Jangan campurkan 5 bahan sehat ini pada smoothies!
Deretan sayuran ini tak sesuai untuk bahan smoothies kamu. Ungkap alasannya di sini!
Smoothies kini menjadi menu andalan yang lebih dipilih dibandingkan dengan jus. Ini karena manfaatnya yang ramah pada diet kamu. Saat membuat smoothies, orang-orang akan mencampurkan beberapa jenis sayuran atau buah untuk mendapatkan manfaat sehatnya sekaligus. Tetapi, tahukah kamu bahwa ada beberapa bahan sayuran maupun buah sehat yang ternyata tidak sesuai untuk smoothies kamu. Secara garis besar penyebabnya adalah bahan-bahan ini akan merusak tekstur dan juga rasa smoothies kamu. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan deretan lima bahan sehat yang tidak cocok untuk smoothies.
1. Daun mustard
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
ilustrasi daun mustard ©sybaritica.me
Memang daun mustard dikemas dengan berbagai nutrisi. Hanya saja, daun mustard mentah memiliki rasa yang pedas dan bahkan bahan yang manis atau gula belum mampu menetralkan rasanya. Gantilah daun mustard dengan bayam atau kale sebagai bahan smoothies hijau kamu.
2. Buah bit mentah
Ilustrasi bit merah ©2014 Merdeka.com/shutterstock/Yevgeniya Shal
Memiliki warna magenta membuat buah bit sangat menggiurkan untuk dijadikan smoothies. Tetapi, hindari menggunakan buah bit mentah sebagai campuran smoothies kamu. Jika kamu menggunakannya, dijamin rasa smoothies kamu tidak akan lezat. Jika kamu ingin menggunakan buah bit, sebaiknya gunakan yang sudah kamu masak terlebih dahulu. Untuk memasaknya, kupas buah bit dan bungkus dalam alumunium foil. Setelah itu panggang dalam suhu 450 derajat celcius selama satu jam. Setelah itu, baru kamu bisa menjadikannya campuran dalam resep smoothies kamu.
3. Jahe
Ilustrasi jahe Shutterstock/Kuttelvaserova Stuchelova
Umbi-umbian yang satu ini memang sangat kaya manfaat. Inilah yang membuat orang berpikir untuk mencampurkan jahe dalam resep smoothies yang dibuatnya. Tetapi, menggunakan jahe utuh dalam resep smoothies hanya akan merusak rasa smoothies yang kamu buat. Menggunakan jahe dalam smoothies akan membuat rasanya pedas dan rasa jahe akan mendominasi. Hasilnya, smoothies kamu terancam gagal lezat.
4. Seledri
Ilustrasi seledri Shutterstock/Aneta_Gu
Kamu pasti tahu bahwa tekstur daun seledri sangat berserabut. Inilah alasan utama mengapa seledri tak cocok digunakan sebagai bahan smoothies kamu. Selain itu, menggunakan seledri dalam smoothies akan membuat rasanya menjadi sangat tidak enak. Daripada gagal lezat, lebih baik kamu menghindari bahan makanan sehat yang satu ini.
5. Es batu
ilustrasi es batu ©canaraice.com
Bukankah membuat smoothies membutuhkan es batu? Sebagian besar orang berpikir bahwa es batu adalah bahan wajib untuk membuat smoothies. Faktanya, smoothies akan lebih baik tanpa es. Es batu adalah pelaku utama yang membuat smoothies kamu tidak kental alias cair. Jika kamu menyukai smoothies dingin, sebaiknya gunakan bahan yang dingin.
Agar kamu tidak sis-sia membuat smoothies, sebaiknya hindari menggunakan bahan-bahan tersebut. Ini lebih baik dibandingkan smoothies kamu gagal lezat dan berakhir dengan kamu membuangnya.Semoga informasi ini bermanfaat!
Baca juga:
Ternyata, buah pir mampu jadi senjata alami untuk perangi obesitas
Diet: 4 tips kurangi kalori tanpa rasa lapar
Berhenti makan daging? Ini yang akan terjadi pada tubuh kamu
Wah, ternyata rasa dingin bantu kamu turunkan berat badan!