Kandungan Nutrisi dan Manfaat dari Ikat Sidat yang Tidak Boleh Dilewatkan oleh Tubuh
Sidat merupakan jenis ikan yang kaya akan protein dan memiliki beragam manfaat bagi tubuh.
Masyarakat di beberapa daerah meyakini bahwa sidat adalah makhluk suci yang tidak seharusnya ditangkap atau dimakan. Contohnya, komunitas yang berada di sekitar sungai Jurang Gandul, Ponorogo, memiliki keyakinan ini. Mereka juga percaya bahwa ikan sidat merupakan sanak saudara mereka, sehingga mengonsumsi sidat dianggap tabu.
"Satu daerah melarang konsumsi sidat, karena mereka beranggapan bahwa sidat merupakan kerabat jauh mereka," ungkap Dosen Antropologi Universitas Padjadjaran (Unpad), Seto Nurseto.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja manfaat kesehatan dari ikan sidat? Rasa lezat merupakan salah satu hal yang menonjol dari ikan ini. Walau begtu, ikan sidat memiliki sejumlah manfaat menyehatkan yang tidak bisa disepelekan. Berikut manfaat kesehatannya: Sumber Protein Berkualitas Tinggi Ikan sidat mengandung protein berkualitas tinggi yang esensial untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan menjaga berat badan yang sehat. Protein dalam ikan sidat juga dapat membantu mengurangi nafsu makan, menjaga massa otot, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Mengapa Ulat Sagu dianggap makanan sehat? Menariknya, ulat sagu dianggap sebagai makanan yang sehat karena kaya akan protein dan vitamin.
Selain itu, ada pula yang beranggapan bahwa sidat adalah makhluk keramat yang mendiami mata air, sehingga perlu dilestarikan dengan baik. "Padahal, sidat mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi," jelas dosen yang mengkhususkan diri pada kajian makanan dan budaya.
Namun, tidak semua orang memandang sidat sebagai makhluk keramat. Di beberapa daerah lain, seperti Cilacap dan Sukabumi, sidat telah dibudidayakan karena memiliki nilai ekonomi yang tinggi. Mengacu pada penelitian berjudul Strategi Pemanfaatan dan Pelestarian Ikan Sidat secara Berkelanjutan Berbasis Masyarakat di Sungai Cimandiri, Kabupaten Sukabumi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), ikan sidat (Anguilla spp.) merupakan salah satu sumber daya perairan Indonesia yang kaya akan gizi.
Sidat dikenal sebagai ikan konsumsi yang memiliki nilai ekonomis yang tinggi serta kandungan gizi yang melimpah. Ikan sidat mengandung protein sebesar 16,4 persen dan vitamin A sebanyak 4700 IU. "Selain itu, ikan sidat (glass eel) juga mengandung asam lemak tak jenuh (EPA dan DHA)," seperti yang dinyatakan dalam penelitian oleh Lia Sutiani dan Sugeng Heri Suseno dari IPB.
Manfaat Kesehatan Ikan Sidat
Menurut informasi yang diperoleh dari situs resmi Universitas Kebangsaan Republik Indonesia (UKRI), ikan sidat merupakan ikan bertulang yang memiliki bentuk tubuh yang panjang dan ramping, serta tidak memiliki sisik. Ikan sidat telah menjadi bagian dari konsumsi manusia selama berabad-abad dan dikenal memiliki kandungan gizi yang sangat baik. Ikan ini kaya akan protein, asam lemak omega-3, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Mengonsumsi ikan sidat diyakini dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatan kulit.
Mengandung Protein dan Mineral
Ikan sidat memiliki kandungan nutrisi yang melimpah, menjadikannya sebagai sumber makanan yang sangat berharga. Ikan ini kaya akan protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
Protein
Protein merupakan komponen penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Ikan sidat adalah sumber protein yang sangat baik, sehingga menjadi pilihan ideal bagi atlet, orang yang aktif, serta mereka yang sedang dalam proses pemulihan kesehatan.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 termasuk dalam kategori lemak sehat yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Vitamin
Ikan sidat juga kaya akan vitamin A, B, dan D. Vitamin A berperan penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit, vitamin B mendukung metabolisme serta fungsi sistem saraf, sedangkan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang.
Mineral
Selain vitamin, ikan sidat juga merupakan sumber mineral yang penting, seperti zat besi, selenium, dan kalium. Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, selenium berfungsi sebagai antioksidan, dan kalium membantu mengatur tekanan darah dalam tubuh.
"Semua nutrisi ini bekerja sama untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya ikan sidat sebagai pilihan makanan yang sangat baik untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan," mengutip jurnal.universitaskebangsaan.ac.id.
Bisa Menjadi Obat Tradisional
Selain berfungsi sebagai makanan, ikan sidat juga memiliki berbagai manfaat lainnya, termasuk sebagai bahan dalam pengobatan tradisional dan industri. Lendir yang dihasilkan oleh ikan sidat dikenal memiliki sifat antibakteri dan antioksidan, sehingga dapat dimanfaatkan untuk mengobati luka dan infeksi. Selain itu, kulit ikan sidat dapat diolah menjadi berbagai produk, seperti dompet, sepatu, dan aksesori fesyen. Ikan sidat, yang terkenal karena kandungan gizinya yang melimpah, memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan.
Berikut ini adalah enam manfaat utama dari mengonsumsi ikan sidat:
- Kaya nutrisi.
- Baik untuk jantung.
- Meningkatkan kesehatan otak.
- Menjaga kesehatan kulit.
- Membantu penyembuhan luka.
- Sebagai bahan industri.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4844263/original/024291900_1716810482-Infografis_SQ_Program_Makan_Siang_Gratis_Prabowo-Gibran_Diubah_Jadi_Makan_Bergizi_Gratis.jpg)