Khasiat yogurt, tak berhenti pada kemampuan sehatkan pencernaan
Inilah manfaat sehat lainnya dari yogurt yang wajib untuk Anda ketahui
Advertisement
Yogurt adalah produk olahan susu yang cukup populer untuk dikonsumsi. Kandungan bakteri di dalamnya membuat yogurt terkenal dapat menyehatkan pencernaan. Itulah sebabnya jika Anda ingin memperbaiki kesehatan pencernaan, maka Anda disarankan untuk banyak makan yogurt.
Namun tahukah Anda bahwa khasiat yogurt tak hanya berhenti sampai di situ? Dilansir dari indiatimes.com, inilah manfaat lain dari makan yogurt.
- Ingin punya tulang yang lebih kuat? Makanlah yogurt. Gabungan kalsium dan vitamin D di dalamnya dapat meningkatkan kekuatan serta kepadatan tulang. Rajin makan yogurt juga dapat menghindarkan Anda dari penyakit seperti osteoporosis.
- Yogurt sangat mudah dicerna. Bahkan kandungan proteinnya lebih ringan daripada susu. Itulah sebabnya mereka yang alergi protein susu disarankan untuk banyak makan yogurt.
- Yogurt adalah makanan yang tinggi akan bakteri baik di dalamnya. Bakteri ini mampu menghapus semua mikroorganisme berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan usus atau pencernaan. Probiotik di dalamnya juga membantu mengatur pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
- Tak hanya kaya akan kalsium, yogurt juga tinggi kalium. Kehadiran kalium ini mampu membantu menurunkan tekanan darah.
- Ingin punya kulit cantik? Makanlah yogurt. Asam laktat yang di dalam yogurt dapat berfungsi sebagai exfoliator yang membantu untuk menyingkirkan sel-sel mati.
- Satu takaran yogurt mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, fosfor, vitamin B5, seng, yodium dan riboflavin. Yoghurt juga kaya vitamin B12, yang diperlukan untuk mempertahankan sel-sel darah merah dan menjaga fungsi sistem saraf.
- Makan yogurt secara rajin mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan probiotiknya juga mampu merangsang sel darah putih untuk memerangi infeksi dalam aliran darah.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa makan yoghurt mengurangi jumlah tumbuhnya ragi dalam vagina dan mengurangi infeksi jamur dalam vagina.
- Makan yogurt membantu untuk meringankan gangguan pencernaan tertentu seperti intoleransi laktosa, konstipasi, diare, kanker usus besar dan penyakit usus lainnya.
- Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh International Journal of Obesity pada tahun 2005, kandungan kalsium di dalam yogurt membantu untuk membakar lemak di pinggang.
Baca juga:
Ingin otot tubuh lebih seksi? Minumlah jus buah bit
Salah kaprah, udang tidak mengandung kolesterol tinggi!
Wheatgrass, minuman sehat terbaru yang berasal dari rumput
Kini tak ada lagi alasan untuk tidak makan buah setiap hari
Orang lain juga bertanya?
(mdk/feb)
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi