Konsumsi 13 makanan paling sehat di dunia ini [Part 2]
Inilah daftar makanan paling sehat sedunia yang harus Anda konsumsi setiap hari
Konsumsi 13 makanan paling sehat di dunia ini [Part 1]
Ada begitu banyak makanan di dunia ini dan masing-masing memiliki manfaat positif dan negatif untuk tubuh. Meskipun ada beberapa jenis makanan yang berlabel sehat, namun Anda tidak mengetahui tingkat kesehatan di dalamnya. Anda juga tidak mengetahui apakah makanan tersebut hanya bermanfaat untuk membuat Anda kenyang tanpa menimbulkan efek samping kesehatan atau makanan tersebut bisa berfungsi sebagai obat untuk Anda.
Berikut adalah daftar beberapa makanan tersehat yang bisa Anda temui di sekitar Anda seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan super sehat yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Brokoli yang merupakan salah satu anggota dari keluarga kubis ini tinggi akan zat kanker di dalamnya. Kandungan serat di dalam brokoli juga mampu mengurangi tekanan darah tinggi dan menyehatkan fungsi jantung.
Sayuran hijau
Tidak diragukan lagi bahwa sayuran hijau adalah makanan tersehat di dunia. Salah satu contohnya adalah bayam. Bayam tinggi akan zat besi, kalsium, dan potasium di dalamnya. Bayam juga kaya akan vitamin. Mengonsumsi bayam saat hamil bermanfaat untuk mencegah kelahiran abnormal.
Tomat
Tomat adalah makanan yang memiliki manfaat super bagi pria. Mengonsumsi tomat setiap hari bermanfaat untuk mencegah kanker prostat pada mereka. Tak hanya itu, gabungan vitamin A, C, K, serta lycopene mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sistem metabolisme.
Wortel
Wortel adalah makanan yang kaya akan vitamin A dan vitamin K. Selain bermanfaat untuk menyehatkan penglihatan, diyakini bahwa makan wortel setiap hari dapat memperpanjang usia Anda.
Buah bit
Buah bit kaya akan zat folat di dalamnya. Zat ini mampu meningkatkan metabolisme asam amino di dalam tubuh. Sementara pigmen warna merah di dalam buah ini bermanfaat untuk mencegah kanker.
Daging tanpa lemak
Daging adalah makanan dengan zat besi tertinggi. Selain zat besi, daging merah kaya akan seng, magnesium, dan protein. Namun jika Anda ingin mengonsumsi daging ini, konsumsilah daging rendah lemak atau bahkan tanpa lemak.
Itulah beberapa daftar makanan paling sehat sedunia. Pastikan Anda mengonsumsi salah satu diantaranya sebab makanan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Lebih baik menanamkan kebiasaan pola makan sehat sejak dini daripada Anda menderita sakit di kemudian hari.