Makan 6 kali sehari bikin cepat langsing?
Ini cara agar cepat langsing dengan makan enam kali sehari!
Ketika ingin menurunkan berat badan satu hal yang pasti dilakukan oleh banyak orang adalah mengurangi makan. Namun ternyata, mengurangi makan bukan berarti Anda bisa cepat langsing. Para ahli justru mengungkap bahwa makan enam kali sehari justru bisa membantu menurunkan berat badan.
Ya, makan enam kali sehari sangat dianjurkan jika Anda ingin cepat langsing. Tetapi bukan berarti Anda boleh makan makanan berminyak, berlemak, dan segala jenis junk food sebanyak enam kali sehari. Triknya adalah mengonsumsi makanan sehat, kaya serat dan protein, serta karbohidrat dalam porsi kecil sebanyak enam kali sehari, seperti dilansir oleh Health Site (31/12/14)
Lantas, bagaimana bisa makan enam kali sehari membantu menurunkan berat badan? Ketika jeda antara waktu makan yang satu dan yang lainnya cukup lama, maka tubuh akan masuk dalam tahap 'kelaparan'. Ini membuat Anda makan lebih banyak pada waktu jam makan selanjutnya. Jika Anda makan lebih sering (enam kali sehari) dengan jarak antara waktu makan yang satu dengan yang lainnya tak terlalu jauh, Anda akan lebih cepat kenyang dan tidak merasa lapar.
Selain itu, makan dalam porsi kecil dan lebih sering akan membantu Anda memenuhi nutrisi dalam tubuh. Anda tak akan merasa sedang berdiet, padahal kenyataannya Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan. Berat badan akan cepat turun, namun nutrisi dalam tubuh juga tetap terpenuhi dengan makanan sehat yang Anda konsumsi.
Ingin segera mencoba teknik ini untuk menurunkan berat badan? Coba beberapa langkah ini!
1. Makan sarapan yang sehat
Jangan pernah melewatkan sarapan, karena ini sama sekali tak membantu menurunkan berat badan. Sarapan sehat akan membantu Anda merasa kenyang dan tidak mudah lapar.
2. Makan buah dan salad untuk camilan di pagi hari
Merasa lapar pada pukul 11-an adalah hal yang wajar jika Anda sarapan lebih awal. Untuk itu, siapkan camilan yang menyehatkan seperti buah dan salad untuk memberikan nutrisi dan asupan lemak yang cukup.
3. Makan siang porsi kecil
Makan siang dalam porsi besar hanya akan membuat Anda lebih cepat naik berat badan. Selain itu jangan makan makanan yang penuh kalori di siang hari. Ini adalah salah satu kesalahan orang yang sedang berdiet.
4. Camilan sehat
Untuk camilan di sore hari Anda bisa mengonsumsi dua biskuit dengan secangkir teh. Ini bisa mencegah lapar dan membantu Anda menurunkan berat badan.
5. Makan malam lebih awal
Makan malam lebih awal akan membantu meningkatkan metabolisme dan melancarkan sistem pencernaan. Ini akan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.
6. Camilan buah
Jika masih merasa lapar di malam hari, coba konsumsi buah-buahan seperti apel, pear, melon, atau alpukat. Jangan makan cemilan yang berkalori, apalagi yang mengandung lemak.
Itulah langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Makan makanan yang sehat dan dalam porsi yang tepat akan membantu Anda menurunkan berat badan, meski harus makan lebih sering.
Baca juga:
Jaga kesehatan tubuh dengan pola makan ala siklus menstrual
Awas, ternyata gula jauh lebih jahat dari garam!
Waspadai 5 kebiasaan yang bikin cepat gemuk!
Ingin lebih langsing? Makanlah puding sebelum makan nasi
Turunkan berat badan dengan makan pizza saat sedang diet
Kenapa menjadi vegetarian itu sulit?
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.