Makan banyak lemak bisa bikin kurus?
Makan lemak ini bisa bikin berat badan turun secara cepat
Lemak selama ini dipandang sebagai sumber makanan yang membahayakan baik untuk kesehatan tubuh juga untuk berat badan Anda. Banyak ahli diet yang menyarankan Anda untuk menghindari lemak jahat. Sebab lemak sulit untuk dicerna serta mampu sistem peredaran darah Anda. Hasilnya, kolesterol tinggi bisa Anda dapatkan.
Namun sebuah tips diet yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan bahwa makan banyak lemak sehat mampu membantu dalam program menurunkan berat badan.
"Ketika lemak masuk ke dalam tubuh, maka terjadi serangkai proses pencernaan yang rumit untuk mengonversinya menjadi glukosa. Sehingga lemak tidak secara langsung menyebabkan kenaikan insulin. Tingkat insulin Anda rendah dan akhirnya tubuh menggunakan lemak sehat tersebut menjadi bahan bakar dan sumber energi," terang penelitian ini.
"Sementara ketika Anda mengonsumsi gula dan karbohidrat, maka insulin akan mencapai levelnya yang tertinggi. Dan protein akan menciptakan kenaikan level yang lebih kecil."
Lemak sehat sendiri bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi alpukat, daging putih, hingga kacang-kacangan.
Tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
Ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga? Coba cara ini!
Olahraga dan minum teh hijau, cara cepat turunkan berat badan
Berenang, cara menyenangkan untuk turunkan berat badan
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.