Makan protein saat sarapan bisa bikin langsing
Sarapan telur atau daging yang kaya protein ternyata mampu membantu Anda agar tetap langsing dan jarang ngemil.
Sarapan telur atau daging yang kaya protein ternyata mampu membantu Anda agar tetap langsing dan jarang ngemil, demikian menurut penelitian terbaru.
Peneliti dari University of Missouri tepatnya menemukan fakta jika sarapan protein mampu meningkatkan kontrol nafsu makan. Sehingga kebiasaan ngemil yang tidak sehat di malam hari pun bisa dicegah.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas dengan mengubah pola makan? Untuk mencegah obesitas, Anda perlu mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan seimbang.
-
Bagaimana cara mencegah ketombe dengan mengatur pola makan? Jangan lupa memperbaiki pola makan, agar rambut tak mudah berketombe. Makan makanan yang sehat yang mencakup banyak asam lemak omega-3, seng, vitamin B, dan probiotik.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadan? Bagaimana cara mengatur pola makan saat puasa Ramadan agar dapat menurunkan berat badan secara sehat dan efektif? Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
"Dengan makan pagi yang penuh protein, risiko obesitas bisa ditekan dan membantu mereka yang kelebihan berat badan untuk kurus," tegas Heather Leidy seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Leidy pertama kali menganalisis efek dari makanan yang dikonsumsi saat sarapan terhadap nafsu makan sepanjang hari dan kebiasaan ngemil di malam hari.
Di dalam penelitiannya, 20 wanita dewasa yang obesitas berusia 18-20 tahun diminta menikmati sarapan berupa telur dan daging tanpa lemak. Peneliti kemudian melakukan pemeriksaan otak dengan MRI untuk mengetahui pola makan responden.
Ternyata sarapan berprotein tersebut mampu meningkatkan kepuasan atau rasa kenyang. Selain itu, reduksi pada otak yang bertanggung jawab dalam mengontrol nafsu makan dan ngemil ikut bereaksi.
Seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan mungkin akan merasa aneh jika harus makan makanan berprotein di pagi hari. Namun Leidy menyampaikan kalau hal itu akan memakan waktu tiga hari saja untuk membiasakan diri.
Penelitian selanjutnya akan dilakukan untuk mengetahui apakah konsumsi protein tinggi saat sarapan mampu membuat seseorang mengontrol berat badannya. Sementara penelitian oleh Leidy dan timnya sudah dilaporkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
Baca juga:
Sexcereal, sarapan untuk tingkatkan vitalitas seksual
Sarapan pagi tingkatkan IQ anak?
Olahraga sebelum sarapan bikin cepat kurus
7 Alasan penting untuk selalu sarapan
Hindari 5 kesalahan ini saat sarapan!