Makanan asin berbahaya bagi kesehatan anak?

Kelebihan sodium

Setiap ibu pasti ingin memenuhi semua kebutuhan gizi anaknya. Nah, bahan utama untuk sodium adalah garam. Senyawa ini bisa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, transmisi impuls saraf, relaksasi, dan kontraksi otot. Tetapi, Anda tetap harus menerapkan takaran yang benar.

Menurut Boldsky, anak di bawah satu tahun harus mendapatkan kurang dari 1 gram garam setiap hari. Lalu, anak berusia antara 1-3 tahun harus mendapatkan 2 gram garam per hari dan 3 gram garam untuk anak-anak di bawah usia 4-6 tahun. Untuk anak-anak yang berusia 7-10 tahun, bisa dibatasi sampai 5 gram per hari.

Selain garam, Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti susu, daging dan sayuran. Jadi, ketika anak Anda telah mengonsumsi salah satu makanan yang disebutkan di atas, maka Anda harus mengurangi asupan garam mentah dalam makanan mereka. Kenapa? Karena jumlah asupan garam yang tinggi dapat berakibat buruk bagi kesehatan anak.

Efek kelebihan garam bisa menyebabkan berbagai penyakit. Ketika ginjal kita gagal dalam menjaga keseimbangan sodium dalam tubuh, akan terjadi peningkatan tekanan di arteri dan penyakit ginjal yang kronis. Tingkat asupan garam yang tinggi pada anak-anak juga dikaitkan dengan penyakit seperti asma dan batu ginjal. Bahkan, itu bisa menyebabkan obesitas pada anak. Jadi, tak ada salahnya untuk membatasi asupan garam dalam makanan anak Anda.

Sodium memang baik untuk mendorong pertumbuhan anak, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jadi, penuhi asupan sodium dengan takaran yang tepat agar tubuh anak tetap sehat.