Makanan probiotik diklaim ampuh turunkan berat badan
Tak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, makanan probiotik juga membantu menurunkan berat badan.
Probiotik, dengan kata lain adalah bakteri hidup, selama ini diketahui bermanfaat untuk tubuh. Salah satu fungsinya adalah mengurangi jumlah bakteri buruk dalam tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan. Namun baru-baru ini peneliti menemukan bahwa mikroorganisme tersebut juga membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
Tubuh manusia mengandung banyak bakteri hidup di dalam dirinya. Penelitian terbaru mengungkap bahwa bakteri hidup ini memang baik untuk kesehatan pencernaan. Namun mereka masih meragukan kemampuan probiotik untuk menurunkan berat badan.
Meski begitu, beberapa peneliti mendukung bahwa probiotik bisa membantu menurunkan berat badan, seperti dilansir oleh App for Health, sebagai berikut.
1. Hasil dari penelitian tahun 2009 yang dilakukan di Stanford University School of Medicine menemukan bahwa menggunakan probiotik pada pasien obesitas yang telah melakukan operasi sedot lemak akan membantu mereka menurunkan berat badan. Dalam waktu tiga bulan, kelompok yang mengonsumsi makanan probiotik mengalami penurunan berat badan hingga 47,6 persen lebih banyak.
2. Penelitian tahun 2010 di Jepang yang dilakukan pada 87 orang obesitas mengungkap bahwa partisipan yang mengonsumsi probiotik mengalami penurunan lemak pada perut yang lebih banyak setelah 12 minggu, dibandingkan dengan partisipan yang mengonsumsi placebo.
3. Dalam penelitian lainnya diketahui bahwa wanita akan lebih mudah menurunkan berat badan setelah melahirkan jika mengonsumsi probiotik selama masa kehamilan. Wanita yang mengonsumsi probiotik selama hamil mengalami penurunan hingga 43 persen setelah melahirkan, sementara yang mengonsumsi placebo hanya mengalami penurunan berat badan 25 persen.
Meski begitu, peneliti mengingatkan bahwa probiotik bukan satu-satunya kunci untuk menurunkan berat badan. Jangan berpikir hanya dengan mengonsumsi probiotik Anda akan langsung mengalami penurunan berat badan. Anda juga tetap harus rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Baca juga:
Turunkan badan secara cepat melalui 6 diet mudah ini
Makan di 4 tempat ini bikin cepat gemuk!
Bakar lemak lebih cepat dengan mengonsumsi 4 buah-buahan ini
Turunkan berat badan hanya dalam 7 hari dengan diet crash
5 Cara turunkan berat badan dalam semalam
Atasi 6 masalah kesehatan ini hanya dengan berdiet
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.