Manfaatkan teman untuk turunkan berat badan
Teman ternyata bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara cepat
Punya banyak teman? Kenapa Anda tidak memanfaatkannya untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan? Sebab menurut penelitian yang dilansir dari healthmeup.com, disebutkan bahwa mereka yang berdiet dengan teman lebih cepat menunjukkan hasil penurunan berat badan yang signifikan.
Penelitian yang dilakukan oleh Musiman Berries ini mengungkapkan bahwa dari 1.750 orang yang dijadikan bahan penelitian, 89% di antara mengalami penurunan berat badan yang cepat dibandingkan dengan mereka yang diet sendirian.
"Motivasi dan dukungan merupakan hal yang dibutuhkan oleh mereka yang sedang diet. Saat seseorang merasa termotivasi, maka mereka akan lebih bersemangat dalam melakukan apapun termasuk diet. Dan dukungan tersebut bisa Anda dapatkan dari teman Anda. Mereka akan mengingatkan Anda ketika Anda mulai patah semangat atau tergoda mengonsumsi makanan tidak sehat saat sedang diet," tulis penelitian ini.
"Selain teman, pasangan dan keluarga juga bisa mendukung Anda saat sedang diet. Sebab orang terdekatlah yang akan menghadapi Anda dalam masa sulit serta turut bahagia saat Anda berhasil mencapai sesuatu."
Baca juga:
4 Makanan sehat yang bisa merusak diet
Ternyata bercinta bisa turunkan berat badan
Singkirkan muffin top memalukan dengan 3 langkah
Menimbang berat badan tiap hari, cara termudah jadi langsing
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.