Mengintip diet Meghan Markle, tips memilih nutrisi agar tubuh ramping dan kulit mulus
Mengintip diet Meghan Markle, tips memilih nutrisi agar tubuh ramping dan kulit mulus. Secangkir air hangat dan lemon di pagi hari, oatmeal, green juice, salad dan protein hewani, kacang-kacangan, serta pasta dengan saus zucchini agar bisa puas makan tanpa bikin pinggul melar.
Meghan Markle tiap hari makan apa, ya, kok bisa langsing gitu? Barangkali pertanyaan ini kerap mampir di benakmu setiap memandang sosok Duchess of Sussex yanng terlihat ramping di usia 37 tahun. Seperti apa diet yang dia jalani untuk menjaga bentuk tubuh?
Sebagai seorang selebriti, Meghan memang sangat apik dalam merawat diri. Ada segudang tips cantik yang bisa kita pelajari darinya. Apalagi perempuan berkulit eksotis ini tidak pelit dalam membagikan rahasia kecantikan.
-
Bagaimana cara menjalankan Diet Mediterania bagi ibu hamil? Diet Mediterania dikenal karena kaya akan vitamin, antioksidan, dan karbohidrat kompleks yang berasal dari sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
-
Apa manfaat jahe merah untuk diet yang pertama? Manfaat jahe merah untuk diet yang pertama adalah jahe merah dapat memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.
-
Kenapa diet rendah garam direkomendasikan untuk penderita darah tinggi? Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung dan stroke. Kelebihan asupan garam telah terbukti meningkatkan tekanannya. Melansir Healthline, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi asupan garam dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
-
Bagaimana cara diet golongan darah? Diet golongan darah, yang dikembangkan oleh Dr. Peter D’Adamo, ND, didasarkan pada teori bahwa makanan tertentu bereaksi dengan golongan darah seseorang. Diet ini menyarankan konsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan lain sesuai dengan golongan darah.
-
Bagaimana Marion Jola memamerkan hasil dietnya? Melalui akun Instagram-nya, Marion membagikan video TikTok yang menampilkan pencapaian bentuk tubuh yang diinginkannya di depan kamera.
-
Bagaimana cara memulai diet Mediterania? Untuk memulai diet Mediterania, Anda bisa mengikuti langkah berikut ini: Hindari makanan olahan, seperti roti putih, pasta, kue, keripik, dan soda. Pilihlah makanan utuh dan segar yang lebih bergizi. Jadikan sayuran sebagai menu utama. Konsumsi sayuran setidaknya 5 porsi per hari. Anda bisa membuat salad, sup, atau tumis sayuran dengan minyak zaitun dan rempah-rempah. Kurangi konsumsi gula. Gula dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Gantilah gula dengan madu alami atau buah-buahan segar sebagai pemanis. Hindari juga minuman manis, es krim, permen, atau cokelat. Konsumsi ikan sebagai sumber protein utama. Ikan mengandung lemak sehat omega-3 yang baik untuk jantung dan otak. Pilihlah ikan yang rendah merkuri, seperti salmon, tuna, sarden, atau makarel. Goreng, panggang, atau kukus ikan dengan minyak zaitun dan bumbu sesuai selera. Masak dengan minyak zaitun. Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Gunakan minyak zaitun untuk menggoreng, menumis, atau sebagai dressing salad. Hindari mentega, margarin, atau minyak goreng lainnya. Konsumsi kacang sebagai camilan. Kacang-kacangan mengandung protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Anda bisa memilih kacang almond, kenari, pistachio, atau mete. Konsumsi kacang-kacangan sekitar 30 gram per hari.
Saat masih berkecimpung di dunia hiburan, Meghan juga sempat berbagi tentang pola makan yang dia jalani. Makanan apa saja yang disantap Meghan Markle agar bisa langsing tetapi tetap puas makan? Berikut ini kami bahas selengkapnya seperti dilansir Byrdie.
Sebelum sarapan: Air hangat dan lemon
Meghan memulai harinya dengan meneguk air hangat yang dicampur dengan air perasan lemon. Kamu yang ingin punya perut ramping dan kulit bersih bisa mencontoh tips ini.
Kombinasi air hangat dan lemon merupakan ramuan ampuh untuk detoksifikasi, melancarkan pencernaan, dan merangsang metabolisme tubuh. Terutama jika diminum di pagi hari saat perut masih kosong.
Air hangat dan lemon juga bisa membantu membersihkan kulit dari dalam dan membantu menurunkan berat badan.
Sarapan: Oatmeal dan pisang
Untuk sarapan, Meghan memilih sumber kalori yang mengenyangkan dan kaya serat. Semangkuk oatmeal dengan irisan pisang sebagai pemanis. Boleh juga ditaburi bubuk kayu manis agar lebih beraroma.
Oatmeal lebih lama dicerna daripada nasi, jadi cocok untuk orang yang sedang diet dan mudah lapar.
Makan siang: Salad sayuran dan protein hewani
Pakar kesehatan dan sejumlah ahli nutrisi selebriti menyarankan salad sayuran segar dengan lean protein untuk makan siang. Yang dimaksud lean protein adalah daging rendah lemak. Bisa daging sapi bebas lemak, fillet ayam, atau ikan.
Kombinasi sayuran dan protein hewani bisa memberikan suntikan energi di tengah hari. Selain itu seratnya juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Camilan: Apel dan selai almond
Camilan yang satu ini juga direkomendasikan para pakar nutrisi selebriti. Berkat serat dan gula alami yang terkandung di dalamnya, apel merupakan camilan rendah kalori yang ideal. Sementara selai almond mengandung lemak sehat dan protein nabati yang bisa mengatasi hasrat untuk ngemil.
Selain apel, kamu juga bisa menggunakan sebatang pisang yang belum terlalu matang. Kombinasikan dengan satu atau sendok makan selai kacang. Bisa almond, mede, atau kacang tanah yang rendah gula.
Camilan: Green juice
Meghan mengakui kalau dia kerap mengolah green juice sebagai selingan di siang hari karena meyakini khasiatnya bagi tubuh.
"Green juice itu bagi saya adalah filsafat 'makanan adalah obat'," katanya kepada Delish. Meghan mengonsumsi jus buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin serta mineral dalam sehari.
Kamu juga bisa membuat green juice sendiri di rumah. Perbandingan sayur dan buah yang digunakan adalah 1:3. Dengan begitu rasa jus tidak pahit atau langu. Jangan lupa disaring sebelum disajikan.
Camilan: Almond mentah
Untuk menjadikan kulit bersih dan bebas masalah, Meghan kerap ngemil almond mentah. Jenis kacang yang satu ini mengandung protein, vitamin, dan mineral penting untuk tubuh serta kulit.
Almond merupakan sumber vitamin B dan zinc yang bisa mengatasi dorongan untuk menyantap gula. Kandungan vitamin E di dalamnya pun sangat baik untuk kulit dan rambut.
Walaupun begitu, batasi konsumsi almond hingga satu genggaman tangan saja.
Makan malam: Pasta dengan saus zucchini
Sebagian besar makanan yang disantap Meghan adalah panganan bebas gluten. Namun perempuan berambut panjang ini masih memanjakan diri dengan pasta. Pasalnya, terlalu membatasi diri dalam makanan juga tidak baik untuk kesehatan mental dan tubuh.
Agar pasta yang disantapnya tetap rendah lemak, Meghan menggunakan saus sehat yang dibuat dari zucchini. Zucchini dimasak selama 4 hingga 5 jam sampai lembut.
"Sausnya jadi kental sekali, Anda pasti mengira di dalamnya ada banyak mentega dan minyak, padahal cuma zucchini, air, dan sedikit kaldu blok," katanya.
(mdk/tsr)