Ngemil kacang kenari, rahasia langsing yang patut dicoba
Inilah rahasianya kenapa makan kacang kenari bisa bikin Anda langsing
Singkirkan salad dan teh hijau, sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan bahwa ngemil kacang kenari jadi cara baru nan menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
Penulis penelitian Dr Cheryl Rock, dari San Diego School of Medicine di University of California ini menemukan bahwa meskipun kenari tinggi lemak dan kalori, namun jenis lemak dan kalorinya baik untk kesehatan tubuh terutama jika dikaitkan dengan jenis diet rendah lemak.
Untuk sampai pada kesimpulan ini, tim peneliti melakukan uji coba pada 245 wanita yang kelebihan berat badan yang berusia antara 22-27 tahun. Mereka diminta untuk mengganti pola makan serta memperbanyak konsumsi kacang kenari segenggam penuh setiap hari. Selama 6 bulan, para wanita ini mengalami penurunan berat badan sekitar 8% dari berat badan awal.
"Makanan yang kaya akan kalori sehat dan lemak tak jenuh bisa membuat perut Anda jadi terasa cepat penuh. Rasa kenyangnya juga awet sehatnya. Sehingga Anda pun terhindar dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan," ungkap Dr Rock.
Baca juga:
Ingin berat badan turun tanpa bersusah payah? Ini trik sederhananya
Lakukan 5 hal ini sebelum tidur maka kamu akan kurus
Tahun 2016, jenis diet ini jadi tren terbaru
Tanpa diet dan olahraga, 6 cara menyenangkan ini pasti bikin kurus
Mengenal food combining, pola makan pendukung kesehatan pencernaan
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.