Olahraga satu menit tetap bermanfaat bagi tubuh
Punya waktu luang satu menit? Jika iya, coba jalan kaki, naik turun tangga, atau berlari-lari kecil di tempat.
Punya waktu luang satu menit? Jika iya, coba jalan kaki, naik turun tangga, atau berlari-lari kecil di tempat. Sebab menurut penelitian terbaru, meningkatkan detak jantung selama satu menit saja tetap bermanfaat bagi tubuh.
Ada banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan dalam satu menit sepanjang hari. Jika diakumulasikan, peneliti dari University of Utah percaya bahwa semuanya memberikan dampak yang baik untuk kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
Kaitan antara aktivitas fisik dan kesehatan yang baik memang sudah ditegaskan sejak dulu. Pasalnya olahraga adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berbagai penyakit kronis. Sebut saja obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit hati, ginjal, dan lain sebagainya.
Meskipun demikian, jarang sekali ada orang yang rutin berolahraga. Padahal para ahli menganjurkan kalau aktivitas fisik sebaiknya dilakukan minimal 150 menit setiap minggu.
"Penelitian ini membuktikan kalau sebenarnya berolahraga itu bisa dilakukan dengan berbagai cara dan tidak menghabiskan waktu," papar peneliti Jessie Fan, seperti yang dikutip dari Live Science.
Tentu saja peneliti hanya membahas manfaat minimal dari olahraga satu menit dan akumulasi aktivitas fisik sepanjang hari. Namun jika ingin mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, seseorang perlu berolahraga lebih sering.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam American Journal of Health Promotion.
Baca juga:
Cara sarapan yang benar untuk turunkan berat badan
Orang mudah marah saat lapar, apa sebabnya?
Menu sarapan sehat untuk vegetarian
6 Makanan yang paling sering dicemil
7 Fakta penting tentang anoreksia pria