Penyebab Rasa Sakit di Telapak Kaki dan Cara Mengatasinya
Sakit di kaki ini bisa muncul dalam berbagai bentuk. Ketika kamu merasa nyeri di tumit atau telapak kaki ini, maka rasa sakit yang kamu alami itu dikenal dengan nama plantar fascitis.
Dalam kegiatan dan aktivitas sehari-hari, kamu bakal banyak berjalan dan berdiri. Baik untuk berjalan ke kamar mandi atau melakukan hal lainnya, aktivitas yang bertumpu pada kaki ini tak dapat dihindari.
Besarnya aktivitas yang dilakukan seseorang ini bisa menyebabkan mudahnya terjadi masalah pada kaki. Hal ini bakal jadi sangat terasa dan tidak bisa kamu kesampingkan begitu saja.
-
Kapan Kirab Tebu Temanten dilakukan? Acara ini digelar pada Selasa Selasa (23/4).
-
Bagaimana Jaka Sembung melawan Ki Hitam? Akhirnya Jaka Sembung teringat pesan gurunya, Ki Sapu Angin yang menyebut jika ilmu rawa rontek bisa rontok saat pemiliknya tewas dan tidak menyentuh tanah. Di film itu, Jaka Sembung kemudian menebaskan parang ke tubuh Ki Hitam hingga terpisah, dan menusuknya agar tidak terjatuh ke tanah.
-
Apa yang dimaksud dengan teka-teki silang? Teka-teki silang merupakan permainan kata yang populer di seluruh dunia. Permainan ini terdiri dari kotak-kotak kecil yang harus diisi dengan huruf-huruf untuk membentuk kata-kata yang saling terkait.
-
Kapan Teuku Nyak Makam wafat? Teuku Nyak Makam meninggal pada 21 Juli 1896. Tepat pada hari ini adalah 128 tahun wafatnya Teuku Nyak Makam yang patut dikenang oleh masyarakat Indonesia.
-
Apa jenis tebak-tebakan yang dimaksud dalam teks ini? Tebak-tebakan adalah jenis permainan kata-kata atau pertanyaan yang dirancang untuk menguji kecerdasan, kreativitas, atau keterampilan pemikiran kritis seseorang.
-
Kapan Perang Cumbok berakhir? Konflik yang berlangsung sampai pertengahan Januari 1946 ini dimenangkan oleh kelompok PUSA yang didukung langsung oleh milisi rakyat dan Tentara Keamanan Rakyat (TKR).
Sakit di kaki ini bisa muncul dalam berbagai bentuk. Ketika kamu merasa nyeri di tumit atau telapak kaki ini, maka rasa sakit yang kamu alami itu dikenal dengan nama plantar fascitis.
Plantar fascitis merupakan peradangan yang terjadi pada plantar fascia, kelompok jaringan yang menyambung dari tumit hingga ke ujung jempol kaki. Masalah ini merupakan penyebab utama dari sakit di kaki dan bisa disebabkan oleh berbagai hal.
Salah satu penyebab dari rasa sakit ini adalah karena alas kaki yang digunakan. Sol yang keras dan datar bisa menyebabkan munculnya rasa tegang di telapak kaki ketika kamu membawa beban.
Sakit di betis, harmstrings, serta jari-jari kaki juga bisa jadi penyebab dari rasa sakit ini. Seluruh otot pada bagian kaki pada dasarnya berhubungan dan dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke bagian lain.
Untuk mencegah dan menghilangkan rasa sakit ini, terdapat beberapa hal yan bisa jadi penyebabnya. Dilansir dari Men's Health, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dan menghilangkan rasa sakit.
Letakkan Bola di Bawah Kaki
Gunakan bola tenis atau botol air minum yang memiliki isi di bagian bawah kakimu. Letakkan di telapak kaki, tepatnya pada bagian melengkung dan gulirkan kaki di atas bola atau botol maju dan mundur sekitar satu hingga dua menit setiap hari.
Letakkan Foam Roller di Betis
Gunakan foam roller pada kaki bagian bawah dan beri beban pada otot betis dengan mengangkat pinggul. Lakukan hal ini selama tiga hingga empat menit setiap hari pada sudut yang berbeda. Pastikan untuk melakukannya secara menyeluruh pada otot perut.
Renggangkan Jempol
Renggangkan jempol secara vertikal menghadap tembok. Tekuk kaki dan renggangkan selama dua hingga tiga set yang terdiri dari 30 detik.
Ganti Sepatu
Masukkan bantalan tambahan pada sepatu yang kamu gunakan sehari-hari. Kamu bisa melakukan hal ini atau beli sepatu baru yang bisa memberi sokongan lebih baik pada telapak kaki.
Perkuat Pinggul
Untuk mencegah masalah ini, kamu bisa memperkuat pinggul agar terhindar dari sakit di kaki. Hal ini bisa memperkecil beban dari bagian plantar fascia.
Jika kamu menggabungkan dan melakukan seluruh hal tersebut, maka kamu dapat terhindar dari rasa sakit di telapak kaki. Jika tidak ada masalah di telapak kaki, aktivitas sehari-hari yang kamu lakukan bisa lebih nyaman.
(mdk/RWP)