Perbedaan Cara Orang Berlari Jadi Kunci Tentukan Jenis Sepatu yang Tepat
Untuk menentukan sepatu yang tepat dengan kakimu, coba gunakan untuk berlari sebanyak satu putaran kamu mencobanya di toko. Jangan pilih sepatu yang hanya kamu rasa enak digunakan ketika sedang berdiri saja.
Untuk berolahraga terutama berlari, kita membutuhkan sepatu yang tepat dengan kaki dan kondisi kita. Adanya sepatu yang tepat ini mampu membantu kita agar lebih nyaman berolahraga serta menjaga kesehatan kaki dan lutut.
Salah satu hal yang sangat menentukan dalam memilih sepatu adalah berupa istilah pronation atau pronasi. Istilah ini biasanya digunakan untuk menjelaskan cara telapak kaki seseorang menapak di atas tanah.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
Dilansir dari Men's Health, secara lebih khusus, istilah pronation juga dapat dipahami sebagai seberapa banyak telapak kaki bergerak maju ketika menapak dengan tanah. Mengetahui hal ini sendiri bisa membantu kamu mengurangi risiko cedera kaki yang bakal dialami.
Ketika berlari kaki seseorang pasti menapak dan bergerak maju. Hal ini sangat penting untuk meredam getaran yang muncul. Dengan posisi lebih ke bagian dalam, telapak kaki bakal meningkatkan kontak dengan tanah dan lebih baik dalam mendistribusikan dampak yang muncul.
Mampu meredam benturan antara telapak kaki dengan tanah hingga 15 persen merupakan jumlah yang optimal. Jumlah di atas itu bisa dikatakan berlebihan dan biasa dialami oleh mereka yang berkaki rata.
Terlalu banyak sentuhan antara telapak kaki dengan tanah dapat meningkatkan risiko terhadap kesehatan lutut serta kaki secara keseluruhan.
Gerakan orang ketika kaki menapak tanah berbeda-beda dan masing-masing memiliki dampak bagi kaki. Untuk memilih jenis sepatu yang tepat sesuai dengan pergerakan kakimu.
Untuk menentukan sepatu yang tepat dengan kakimu, coba gunakan untuk berlari sebanyak satu putaran kamu mencobanya di toko. Jangan pilih sepatu yang hanya kamu rasa enak digunakan ketika sedang berdiri saja. Penelitian menyebut bahwa melakukan hal ini dapat membuat kamu secara intuituf memilih sepatu yang tepat untuk meminimalisir risiko cedera.
Selain itu, lakukan peregangan yang tepat untuk melemaskan kaki bagian bawahmu. Secara rutin lakukan olahraga peregangan dan memperkuat betis serta persendian dapat mengurangi risiko cedera yang bisa kamu terima.
Baca juga:
Sejumlah Hal yang Harus Diperhatikan dalam memilih Celana Dalam untuk Olahraga
Berapa Lama Sih Kamu Boleh Menyimpan Sisa Masakan di Dalam Kulkas?
Sejumlah Bahan Rumahan Sederhana yang Bisa Digunakan untuk Atasi Epilepsi
Secara Tak Terduga, Obat Tetes Ini Bisa Untuk Mengobati Luka Akibat Pisau Cukur
Sejumlah Cara yang Buat Anak Jauhkan Diri dari Konsumsi Junk Food
Sebenarnya Mana yang Lebih Sehat antara Jus Buah dan Air Putih?