Plant-based, pola makan tertua di dunia
Dapatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh dengan pola makan tertua di dunia ini
Pola makan plant-based saat ini tengah menjadi tren. Pola makan yang didominasi dengan makanan yang berasal dari tanaman ini dikenal super sehat sebab mampu menguatkan zat antibodi, meningkatkan bakteri sehat di usus, dan mendukung kesehatan jantung.
Jika Anda tertarik untuk mencoba pola makan ini, sebagai awalnya cobalah untuk mengonsumsi makanan berbasis tumbuhan di bawah ini.
Bawang putih
Bawang putih telah lama dikenal sebagai bahan alami yang mampu menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa bila dikonsumsi secara mentah, bawang putih mampu menyembuhkan masuk angin, batuk dan infeksi pernapasan. Hal ini karena bawang putih kaya akan vitamin (C, B1, B6 dan), mineral (fosfor dan zat besi) dan alliin sulfoxide, yang dikenal bersifat anti-bakteri.
Bawang bombay
Bawang mengandung quercetin, salah satu zat antioksidan yang efektif dalam memerangi radikal bebas. Bawang bombay juga diyakini mampu mengurangi risiko kanker perut sebesar 50%. Quercetin juga mampu melawan bakteri, infeksi jamur dan peradangan. Oleh karena itu bawang bombay membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah masalah kesehatan sederhana seperti flu biasa.
Paprika
Mengonsumsi paprika dapat meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, menurunkan kolesterol, serta mendetoks darah Anda. Kandungan capcaisin di dalamnya juga mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Jahe
Selain membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jahe juga bermanfaat untuk membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh, mengurangi peradangan, serta melancarkan tenggorokan.
Kesehatan tubuh memang benar-benar tergantung dari makanan yang Anda konsumsi. Jadi, jangan ragu untuk memulai pola makan sehat dengan mencoba pola makan plant-based seperti contoh di atas. Bonusnya lagi, plant-based adalah pola makan tertua di dunia sebelum evolusi tentang industri makanan dimulai. Tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
Sayuran rebus, makanan sehat yang wajib untuk dikonsumsi
Klorofil, zat hijau daun yang simpan sejuta manfaat sehat
Makan wortel bikin penglihatan tetap tajam di kegelapan
Ini waktu yang tepat bagi buah hati untuk makan sayur
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.