Sedang diet? Hindari memasukkan 4 bahan ini ke dalam smoothie bikinanmu
Menambahkan yogurt berperasa, choco chips, atau buah kalengan akan merusak sehatnya smoothies.
Konsumsi smoothies bisa menjadi bagian dari menu diet sehatmu. Entah kamu gunakan sebagai sarapan atau pengganjal lapar sebabnya minuman ini tinggi nutrisi namun rendah kalori.
Dilansir dari thehealthsite.com, ada beberapa bahan yang sebaiknya tak kamu masukkan ke dalam smoothie sebab bisa merusak sehatnya smoothie tersebut. Apa saja?
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Yogurt berperasa
Yogurt bermanfaat untuk memaksimalkan kesehatan pencernaan. Namun yogurt berperasa mengandung banyak gula, yang berarti juga akan membuat smoothie buatanmu juga semakin manis. Tentunya hal ini tak baik untuk kesehatan. Sebagai gantinya, tambahkan buah asli untuk meningkatkan rasa smoothie.
Buah kalengan
Hindari pula menambahkan buah kalengan ke smoothie. Sebab buah ini dikemas dengan sirup gula dan zat aditif lainnya. Selain itu, vitamin asli buah juga hilang saat proses pengalengan terjadi.
Choco chips
Menambahkan seperempat cangkir choco chips ke dalam smoothies berarti menambahkan 280 kalori atau sekitar 30 gram gula ke dalamnya.
Selai kacang
Untuk menjaga agar smoothie buatanmu tetap sehat, hindari menambahkan selai kacang ke dalamnya. Sebab hal ini berarti kamu menambah 100 kalori ke dalam smoothies.
Baca juga:
Mengintip manfaat quinoa, karbohidrat sehat yang tetap bikin kenyang
10 Makanan berlemak ini justru harus dimakan mereka yang sedang diet
Singkirkan penderitaan karena perut buncit dengan 8 rempah-rempah ini
10 Makanan sehat yang diperkirakan akan jadi tren di tahun 2018 [Part 1]
10 Makanan sehat yang diperkirakan akan jadi tren di tahun 2018 [Part 2]