Sehatkan jantung dengan puasa dua kali seminggu
Puasa dua hari juga diketahui baik untuk mengontrol gula darah, serta menurunkan berat badan.
Diet terbaru yang saat ini tengah populer di Inggris adalah Fast Diet. Diet yang didasarkan pada prinsip 5:2 ini diketahui mampu membantu mengontrol gula darah pada pasien diabetes sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Yang dimaksud dengan prinsip 5:2 adalah bebas makan apapun selama lima hari kemudian berpuasa atau mengurangi asupan kalori secara ketat selama dua hari dalam seminggu. Tak hanya membantu menjaga kesehatan jantung dan gula darah, cara ini juga diketahui ampuh untuk menurunkan berat badan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan janin dengan makanan? Memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan yang seimbang bisa membantu ibu hamil demi perkembangan janin yang sehat.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.
Selama dua hari dalam seminggu, pelaku Fast Diet harus membatasi kalori sangat ketat dan hanya mengonsumsi 500 kalori untuk wanita dan 600 kalori untuk pria. Cara diet dengan berpuasa dua hari seminggu ini juga diketahui bisa mencegah peradangan, menjaga tingkat gula darah dan lemak dalam darah, serta menurunkan tekanan darah.
Menurut peneliti, hal ini dikarenakan ketika seseorang berpuasa, tubuh mereka secara otomatis akan membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan zat kimia penyebab stres, ungkap peneliti seperti dilansir oleh NY Daily News (30/04).
Cara diet dengan berpuasa dua hari ini juga dilihat sebagai cara yang mudah, tak berbahaya, serta lebih murah jika dibandingkan dengan cara lainnya. Selain itu, cara ini juga diketahui memiliki lebih banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan diabetes tipe-2 dibandingkan dengan operasi gastric bypass atau penggunaan obat-obatan.
(mdk/kun)