Selain bikin sembelit, ini 9 efek buruk lain jika kamu tak suka makan sayur
Jika kamu tak suka makan sayur maka imunitas cenderung melemah, risiko penyakit jantung meningkat, dan gampang stres.
Sayur, tak semua orang suka dengan makanan ini. Penyebabnya beragam, mulai tak suka dengan rasanya, bentuknya, hingga teksturnya. Padahal khasiat sehat dari sayur amatlah beragam karena kandungan nutrisi dan serat tinggi di dalamnya.
Meski begitu, ada saja orang yang tak suka makan sayur. Atau pilih-pilih sayuran tertentu untuk dikonsumsi. Akibatnya, sembelit sering menyerang.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Apa saja manfaat pare bagi kesehatan? Dilansir dari laman Hello Sehat, terdapat beberapa manfaat pare bagi kesehatan tubuh antara lain sebagai berikut: 1. Mengendalikan gula darah Magnesium dalam pare membantu meningkatkan kerja insulin, yang penting untuk mengatur gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. 2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Pare kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 3. Menjaga kesehatan mata Kandungan flavonoid dalam pare, seperti α-karoten dan lutein, baik untuk kesehatan mata dan dapat mengurangi risiko katarak serta glaukoma terkait diabetes. 4. Meredakan asma dan gangguan pernapasan lainnya Pare memiliki sifat antihistamin, anti-inflamasi, dan antivirus yang membantu meredakan gejala asma dan gangguan pernapasan lainnya, seperti batuk, flu, atau pilek.
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
-
Apa manfaat utama sawi putih untuk kesehatan? Sawi putih tidak hanya kaya akan serat dan nutrisi, tetapi juga rendah kalori dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
-
Apa saja manfaat kesehatan kayu manis? Kayu manis dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, beberapa di antaranya adalah: Menurunkan Gula Darah Sebuah studi dari Diabetes Research and Clinical Practice pada tahun 2019 menemukan bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes. Konsumsi rutin kayu manis bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kestabilan gula darah. Menjaga Kesehatan Jantung Kandungan cinnamaldehyde dan cinnamic acid dalam kayu manis mampu mengendalikan tekanan darah dan membantu melemaskan pembuluh darah, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Mengatasi Infeksi Gigi dan Mulut Studi di tahun 2020 menunjukkan bahwa kayu manis efektif melawan infeksi jamur Candida yang menjadi penyebab kandidiasis oral. Kandungan antimikroba dalam kayu manis membantu mengatasi infeksi mulut yang mengganggu. Mencegah Alzheimer Menurut Journal of Alzheimer’s Disease pada tahun 2013, kayu manis mengandung cinnamaldehyde dan epicatechin yang berperan penting dalam mencegah penumpukan protein di otak yang bisa menyebabkan penyakit Alzheimer.
Tak berhenti sampai di situ saja, dilansir dari boldsky.com, ini dia akibat lainnya jika kamu tidak makan sayur.
Mudah memar
Sayuran mengandung vitamin C tinggi di dalamnya. Jika kamu kekurangan vitamin C, kamu akan mudah mengalami gusi berdarah, ruam, dan luka biasa sulit sembuh.
Beberapa contoh dari sayuran yang kaya vitamin C adalah cabai merah, kale, sayuran berdaun hijau gelap, brokoli, kubis, dan tomat.
Munculnya masalah jantung
Jika kamu memiliki riwayat keluarga akan penyakit jantung, maka ini jadi pertanda bahwa kamu harus makan banyak sayur. Sebabnya penyakit jantung koroner seperti serangan jantung dan angina sering dialami oleh orang yang makan sayuran lebih sedikit.
Mudah lelah
Kurang makan sayur juga bisa membuat tubuh mudah lelah. Sebabnya sayuran mengandung asam folat yang memiliki peran dalam sintesis dan perbaikan DNA. Oleh karena itu perbanyak makan sayuran berdaun hijau gelap agar kamu selalu semangat.
Ingatan kacau
Jika kamu masih muda namun mudah lupa, itu tandanya otakmu kekurangan nutrisi sehat seperti lutein yang telah terbukti mampu meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat. Lutein mudah ditemukan dalam brokoli, wortel, jagung, dan tomat.
Lutein juga berguna untuk membantu mencegah katarak dan degenerasi nakula, dua gangguan mata yang umum terjadi.
Sulit sembuh dari sakit demam biasa
Kurang mengonsumsi sayuran akan melemahkan imunitas tubuh. Alhasil, kamu jadi mudah sakit termasuk beberapa penyakit biasa seperti demam akan sulit untuk sembuh.
Gampang stres
Kurangnya makan sayur ternyata berdampak pada lemahnya tubuh untuk mengelola stres. Sebabnya sayuran seperti tomat, paprika, atau sayuran hijau berguna untuk mengatasi peradangan akibat dari stres. Sehingga jika peradangan menggawat, maka stres juga akan makin meningkat.
Obesitas
Sayuran amatlah tinggi serat yang akan membuatmu mudah merasa kenyang. Sayuran juga rendah kalori namun tinggi nutrisi. Kombinasi keduanya amatlah bermanfaat untuk mencegah obesitas. Sehingga jika kamu jarang makan sayur, obesitas pun akan mudah melanda.
Rawan kena kram otot
Sayuran mengandung potasium yang berguna mencegah kram otot, terutama ketika kamu sedang olahraga. Begitu pula dengan kandungan kalium di dalamnya. Sehingga kurangnya konsumsi sayur, akan membuatmu rentan terkena kram otot, kembung, hingga gangguan jantung dan ginjal.
Sering infeksi
Seringnya infeksi menandakan bahwa sistem kekebalan tubuh lemah. Tanpa nutrisi tepat yang bisa didapat dari sayur, imunitas melemah hingga berdampak pada seringnya infeksi.
Baca juga:
Pria, ini lho 9 makanan yang bikin alat tempurmu makin sehat perkasa [Part 1]
Pria, ini lho 9 makanan yang bikin alat tempurmu makin sehat perkasa [Part 2]
Perbanyak konsumsi 8 makanan ini saat usia makin bertambah
4 Sayuran hijau untuk mendukung kesehatan jantung, apa saja?