Si gemuk ternyata juga punya tubuh yang sehat loh!
Berbagai mitos tentang berat badan yang beredar seringkali menyesatkan sebagian orang termasuk Anda. Ini pencerahannya
Topik tentang berat badan dan juga cara memerangi kenaikan berat badan menjadi topik yang sangat hangat untuk dibicarakan. Banyak orang berlomba-lomba menurunkan berat badan demi alasan kesehatan dan juga penampilan.
Berbagai mitos tentang berat badan yang beredar selama ini seringkali menyesatkan sebagian orang termasuk Anda. Oleh karena itu Anda wajib mengetahui mitos tentang berat badan seperti yang telah dilansir dari care2.com berikut ini.
Jika Anda bertubuh besar, Anda tidak sehat
Banyak orang yang menjadi pemerhati tentang berat badan dan juga penampilan seseorang. Mereka menilai orang yang bertubuh besar memiliki kesehatan yang tidak baik. Padahal sebenarnya ada juga orang yang bertubuh kurus dan sering sakit-sakitan.
Makanan pedas akan meningkatkan metabolisme Anda
Seringkali dikatakan bahwa makanan pedas akan meningkatkan metabolisme Anda akibatnya dengan metabolisme yang meningkat Anda akan dengan mudah menurunkan berat badan. Akibatnya Anda pun jadi sering mengonsumsi makanan pedas. Padahal kunci dalam menurunkan berat badan adalah secara tepat mengonsumsi asupan makanan bergizi.
Diet yo-yo akan merusak metabolisme Anda selamanya
Diet yo-yo adalah keadaan dimana berat badan tubuh dapat naik dan turun dengan drastis. Akibatnya metabolisme tubuh Anda dapat rusak. Faktanya kerusakan metabolisme yang diakibatkan dari diet yo-yo dapat diperbaiki dengan cara diet yang benar dan pola makan yang sehat.
Anda akan bertambah gemuk dengan mengonsumsi lebih dari 3.500 kalori per hari
Faktanya kebutuhan kalori tiap orang berbeda antara satu dengan yang lainnya. Kebutuhan kalori disesuaikan dengan berat badan dan juga aktivitas yang dilakukan oleh orang tersebut. Oleh karena itu sebelum berdiet, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan ahli nutrisi demi menghitung kalori yang Anda butuhkan per hari.
Latihan beban akan membuat Anda jadi lebih gemuk
Latihan beban akan membuat otot Anda menjadi terbentuk dan terlihat lebih besar. Akibatnya selama ini beredar mitos yang menyebutkan bahwa otot yang besar akan membuat Anda menjadi lebih gemuk. Faktanya massa otot tidak lebih besar dari lemak. Oleh karena itu tetaplah lakukan latihan beban. Selain lebih sehat Anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih seksi.
Anda tidak akan gemuk selama terus berolahraga
Apakah Anda akan langsung berlari atau berenang setelah melahap sepotong besar kue cokelat? Tentu saja Anda tidak akan melakukan hal itu kecuali Anda adalah seorang olahragawan. Nyatanya untuk menghilangkan kalori tersebut, Anda juga perlu berdiet selain berolahraga.
Selama ini banyak mitos beredar tentang berat badan yang salah. Oleh karena itu pelajari mitos tersebut lebih lanjut agar Anda dapat menemukan formulasi yang tepat dan sesuai sebelum menjalankan program penurunan berat badan.
Baca juga:
Sering diet ngawur? Tuli menjadi ancamannya
Tanpa olahraga, 7 cara ini bikin tubuh langsing secara efektif
Makan di restoran, gemukkan badan kuruskan dompet
5 Alasan untuk bilang tidak pada diet ketat
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.