4 Manfaat Kentang, Enak Buat Camilan Namun Bisa Jaga Kesehatan Badanmu
Kandungan kalium, serat, dan lainnya di dalam kentang mampu memberikan kesehatan bagi tubuh manusia, salah satunya kurangi risiko penyakit kardiovakular.
Kentang merupakan alternatif makanan pengganti nasi yang kaya akan karbohidrat. Sebagai salah satu jenis umbi-umbian, kentang sangat populer di kalangan berbagai usia. Hal ini menjadikannya pilihan favorit bagi banyak orang ketika menikmati hidangan di restoran atau kedai yang menyajikan kentang goreng. Biasanya, kentang goreng ini disajikan dengan garam dan saus yang menjadi ciri khasnya.
Makanan ini sangat cocok dinikmati saat berkumpul bersama keluarga, teman, atau pasangan, karena dapat menjadi teman yang pas saat berbincang. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait manfaat kentang. Kandungan gizi yang ada di dalamnya bisa memberikan kesehatan bagi tubuh jika dimakan dalam keadaan dingin.
-
Mengapa kentang baik untuk kesehatan? Sebagaimana diketahui, kentang memiliki segudang nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Seperti karbohidrat, serat, protein hingga vitamin C.
-
Bagaimana cara agar kentang tetap sehat untuk diet? Oleh karena itu, sebaiknya hindari menggoreng kentang atau menambahkan gula saat mengolahnya. Metode terbaik untuk menikmati kentang adalah dengan cara memanggang atau merebusnya, sehingga Anda bisa mendapatkan semua manfaatnya tanpa merugikan kesehatan.
-
Kenapa kulit kentang bagus untuk kesehatan kulit? Ekstrak kulit kentang sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena kemampuannya dalam melembapkan dan meremajakan kulit. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan pada kulit kentang membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi keriput, dan memperbaiki tekstur kulit.
-
Apa manfaat kulit kentang? Kulit kentang mengandung kadar vitamin C, kalium, folat, magnesium, dan fosfor yang lebih tinggi dibandingkan dengan daging buahnya.
-
Bagaimana cara kulit kentang mencegah kanker? Kulit kentang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan E. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
-
Apa itu Resep Kentang? Sebagaimana diketahui, kentang memiliki segudang nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Seperti karbohidrat, serat, protein hingga vitamin C.
Selain itu, mengonsumsi kentang tanpa garam dapat meningkatkan khasiatnya bagi kesehatan tubuh. Menurut informasi dari AARP pada Minggu (22/09/2024), berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh jika kentang dikonsumsi dengan cara yang benar:
Menurunkan Tekanan Darah
Kentang memiliki kandungan kalium yang dua kali lipat lebih banyak dibandingkan pisang, menjadikannya sebagai salah satu sumber kalium terbaik untuk membantu mengeluarkan natrium dari tubuh.
Kelebihan natrium dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan mengonsumsi kentang, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah yang dapat berisiko terhadap kesehatan. Disarankan untuk menikmati kentang tanpa garam, dan Anda bisa menggantinya dengan bawang putih atau lemon.
Mengelola Bobot Tubuh
Mengambil kentang sebagai bagian dari diet dapat membantu menurunkan berat badan. Penting untuk mengonsumsi kentang yang telah didinginkan setelah dimasak. Kandungan pati resistan dalam kentang mentah dapat memberikan rasa kenyang. Anda juga bisa mengolahnya dengan cara merebus.
Untuk mendapatkan manfaat dalam pengaturan berat badan, pastikan kentang didinginkan terlebih dahulu dan hindari mengonsumsinya saat masih panas. Sebaiknya, hindari memanaskan kembali kentang yang telah dingin, karena hal ini dapat meningkatkan kadar pati resistan.
Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan
Probiotik, yang merupakan bakteri menguntungkan yang berada di dalam usus, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, tubuh, dan metabolisme. Untuk mendukung pertumbuhan probiotik dengan optimal, diperlukan asupan makanan yang disebut prebiotik.
Salah satu sumber makanan yang baik adalah yang kaya akan pati resistan, seperti kentang. Pati resistan berfungsi untuk meningkatkan komposisi mikrobioma di dalam usus. Anda bisa mengonsumsi kentang yang telah didinginkan, karena ini bermanfaat bagi kesehatan usus besar Anda. Dengan demikian, kesehatan tubuh Anda pun terjaga.
Kesehatan yang Komprehensif untuk Tubuh
Kentang sangat bermanfaat bagi individu yang berusia 50 tahun ke atas. Selain kaya akan kalium dan serat, kentang juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya. Nutrisi tersebut termasuk vitamin C, vitamin B6, polifenol, dan magnesium. Kandungan vitamin C yang mencapai 20 persen dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit peradangan.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam mengurangi risiko terkena kanker, penyakit jantung, dan katarak. Vitamin B6 yang terdapat dalam kentang dapat membantu mengatasi anemia dan depresi. Di sisi lain, polifenol yang terdapat dalam CGA kentang berfungsi untuk mengatur kadar gula darah, meredakan peradangan, serta mendukung kesehatan jantung. Sementara itu, magnesium dalam kentang memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti mencegah stroke, diabetes, dan osteoporosis.
