Smoothies ini bikin berat badan naik dengan cara sehat
Beberapa smoothies yang terbuat dari campuran pisang, susu, atau selai kacang bisa menggemukkan tubuhmu dengan cara yang sehat.
Di tengah orang yang sibuk menurunkan berat badan karena kegemukan, ada segelintir orang yang ingin memiliki badan yang lebih padat berisi. Well, bisa jadi kamu termasuk salah satu di antara orang yang ingin jadi lebih gemuk.
Menggemukkan badan bisa dibilang cukup tricky. Kamu bisa saja makan secara sembarangan atau banyak mengonsumsi makanan berlemak. Hasilnya memang akan membuat tubuhmu jadi gemuk namun kamu malah penyakitan.
Well, agar hal tersebut tak terjadi padamu, penelitian yang dilansir dari boldsky.com menemukan satu cara sehat untuk menambah berat badan. Cara tersebut adalah dengan minum smoothies, minuman sehat yang selama ini identik untuk menurunkan berat badan.
Untuk membuat smoothies sehat nan menggemukkan ini, berikut adalah beberapa resepnya.
Resep 1
Ambil segelas susu lalu tambahkan selai kacang di dalamnya. Kemudian masukkan potongan pisang dan blender hingga tercampur rata.
Resep 2
Tambahkan satu sendok teh minyak kelapa ke dalam secangkir yogurt. Masukkan pula irisan avokad dan biji chia. Blender hingga tercampur rata.
Resep 3
Masukkan kacang kenari, 1 buah apel, irisan pisang, serta segelas susu ke dalam blender. Campur.
Resep 4
Tambahkan 1 sendok teh bubuk kakao ke dalam segelas susu. Campurkan selai kacang serta madu ke dalamnya.
Resep 5
Masukkan 2 sendok es krim, beberapa buah stroberi, serta kacang mete. Blender dan nikmati.
Resep 6
Campur pisang yang sudah dihancurkan dengan segelas susu. Tambahkan setengah cangkir kacang tanah bubuk dan 1 sendok bubuk protein. Blender.
Jika kamu meminumnya secara teratur, smoothies di atas bisa menambah 1 kilogram berat badan dalam rentang waktu 10 hari.
Baca juga:
Diet ala militer ini mampu turunkan berat badan 2 kg dalam 4 hari!
Tebalnya lemak dalam tubuh undang 8 penyakit ini
Dapatkan perut seksi dengan sarapan super fruit bowl ini setiap hari
5 Menu sarapan yang dijamin bikin tubuhmu tambah gemuk
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.