Suka lari? Ini 6 manfaat luar biasanya untuk tubuh!
Bagi Anda yang suka lari, yuk cari tahu apa manfaatnya bagi kesehatan.
Berlari tidak hanya membantu membentuk tubuh, tetapi juga mampu menjaga kebugaran. Selain itu, berlari juga bisa membuat suasana hati jadi lebih riang. Nah, berikut adalah enam manfaat luar biasa dari berlari untuk tubuh.
1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Berlari satu jam setiap minggu dapat membantu arteri mempertahankan elastisitasnya dan memperkuat jantung. Berlari juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
2. Mengontrol berat badan
Anda membakar sekitar 100 kalori untuk setiap mil yang Anda tempuh saat berlari. Yang berarti berlari kurang dari 10 menit dapat membakar sekitar 100 kalori. Itu bisa membantu Anda mengontrol berat badan dan juga membentuk tubuh Anda.
3. Membuat kualitas tidur
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1983, olahraga dapat memicu peningkatan suhu tubuh, dan penurunan suhu tubuh pasca-olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur. Olahraga juga dapat mengurangi insomnia dengan mempromosikan penurunan kecemasan dan gejala depresi.
4. Menyehatkan kulit
Berlari mengeluarkan keringat di tubuh, yang dapat meningkatkan minyak alami tubuh. Hal itu bisa menjaga kulit tetap segar dan sehat.
5. Meningkatkan memori
Berlari dapat meningkatkan memori dan mengurangi gejala demensia. Anda juga dapat meningkatkan memori Anda dan juga melindungi diri dari Alzheimer.
6. Mencegah kanker
Wanita yang rutin olahraga dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker payudara sebesar 30%.
Tunggu apalagi? Yuk rajin lari pagi! Sebab, Anda akan bisa merasakan enam manfaat luar biasa tersebut pada tubuh Anda.
Baca juga:
Mendengarkan musik bikin pasien operasi sembuh lebih cepat
Awas, makanan berpemanis bisa membuat Anda bodoh!
Makanan yang digoreng tingkatkan risiko sakit jantung sampai 56%
Operasi caesar bisa mempengaruhi perkembangan otak bayi?
6 Kebiasaan merusak tubuh yang dilakukan pekerja kantoran
-
Dimana saja lokasi kemacetan yang paling parah di Jakarta? Kondisi kemacetan lalu lintas kendaraan pada jam pulang kerja di Jalan Gatot Subroto, Jakarta
-
Apa yang menjadi salah satu solusi untuk kemacetan di Jakarta? Wacana Pembagian Jam Kerja Salah satu ide yang diusulkan Pj Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono adalah pembagian jam masuk kerja para pekerja di Jakarta. Menurutnya, cara itu bisa mengurangi kemacetan hingga 30 persen.
-
Kapan kemacetan di Jakarta terjadi? Wakil Ketua DPRD DKI Jakarta, Rani Mauliani menerangkan, kemacetan parah di beberapa titik di Jakarta kerap terjadi pada jam berangkat dan pulang kerja.
-
Di mana kemacetan parah di Jakarta sering terjadi? Wakil Ketua DPRD DKI Jakarta, Rani Mauliani menerangkan, kemacetan parah di beberapa titik di Jakarta kerap terjadi pada jam berangkat dan pulang kerja.
-
Apa yang menjadi daya tarik utama dari Kota Tua Jakarta? Kota Tua adalah harta karun sejarah yang tidak boleh dilewatkan ketika kita mengunjungi ibu kota.
-
Kapan terjadi kemacetan yang paling parah di Jakarta? Kondisi kemacetan lalu lintas kendaraan pada jam pulang kerja di Jalan Gatot Subroto, Jakarta