Sulit tidur? Makan semangkuk oatmeal!
Oatmeal hangat bisa membantu tubuh lebih tenang dan membuat Anda cepat mengantuk.
Ada banyak hal yang bisa membuat orang sulit tidur, terutama ketika kesehatan tubuh sedang terganggu. Stres, jet lag, atau aktivitas yang bejibun juga bisa membuat orang tak bisa tidur. Jangan remehkan kesulitan tidur dan insomnia yang dihadapi karena efeknya tak hanya sebatas rasa lelah yang berkepanjangan saja.
Kurang tidur juga bisa meningkatkan berat badan, menurunkan daya tahan tubuh, resistensi insulin, dan sebagainya. Jika berbagai cara tak bisa dilakukan untuk membuat Anda cepat tidur, coba konsumsi oatmeal.
Makan semangkuk oatmeal hangat bisa membantu membuat Anda cepat tidur dan mengantuk. Ini terutama jika oatmeal Anda terdiri atas gandum utuh. Gandum utuh akan meningkatkan produksi insulin yang memicu munculnya asam amino tryptophan. Tryptophan bersifat sedatif dan bisa membantu Anda cepat tidur, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (18/11).
Selain itu, oat juga mengandung vitamin B6 dan melatonin yang membantu meredakan stres dan membantu Anda cepat tertidur. Oatmeal akan lebih efektif untuk memicu rasa kantuk jika ditambahkan dengan susu dan pisang. Kedua makanan ini mengandung nutrisi yang diketahui bisa membantu tubuh merasa tenang dan rileks.
Jadi, masih belum bisa tidur malam ini? Coba makan semangkuk oatmeal hangat!
Baca juga:
5 Makanan ini bikin insomnia!
Ini bahaya mimpi buruk untuk kesehatan
5 Mitos terbaru tentang tidur yang salah kaprah
Terbangun di malam hari ternyata bagus untuk kesehatan?
Ketahui 5 fakta unik dan menarik tentang tidur
Kenapa manusia butuh tidur?
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur: