Tak hanya berisik, mendengkur simpan efek tak menyenangkan buat otak
Mendengkur tak hanya buat risih, tetapi sembunyikan bahaya ini bagi otak kamu. Ungkap di sini!
Siapapun tentu saja tak ingin tidur mendengkur, kan? Tak disangkal bahwa mendengkur bisa mengganggu mimpi manis kawan sekamar atau bahka orang-orang yang berada di sekitar tempat kita tidur.
Hanya saja, tidur mendengkur jauh lebih berbahaya bagi diri sendiri dibandingkan dengan efek berisik yang dilemparkan pada orang lain.Mendengkur bisa menghentikan napas kita sejenak sebanyak 30 kali dalam satu jam.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Bagaimana cara menangani kondisi medis tidur mata tak rapat? Diagnosis lagophthalmos biasanya dilakukan melalui pemeriksaan fisik oleh dokter mata atau spesialis saraf. Tes tambahan mungkin diperlukan untuk menentukan penyebab yang mendasari kondisi ini.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
Tak hanya itu, mendengkur bisa menjadi sinyal akan adanya gangguan sleep apnea. Kenal sleep apnea? Suatu kondisi yang ditandai dengan jeda bernapas yang diulang-ulang atau memiliki napas dangkal disebut dengan sleep apnea.
Orang yang mengalami sleep apnea sering dilaporkan bermasalah dengan ingatan, pengambilan keputusan, depresi, stress, dan konsentrasi buruk saat bangun dari tidurnya.
Nah, untuk mengetahui penyebabnya, para peneliti dari UCLA School of Nursing meneliti daerah otak yang disebut dengan insula. Ini adalah daerah otak yang mengatur emosi, pikiran, dan fungsi fisik seperti tekanan darah dan keringat.
Melansir dari medicaldaily.com, para peneliti menemukan bahwa orang dengan sleep apnea mengalami penurunan tingkat dua bahan kimia penting otak yang berdampak besar pada perilaku bangun tidur dan suasana hati. Dua bahan kimia tersebut antara lain asam glutamate dan gamma aminobutryric (GABA).
Gaba bertindak sebagai inhibitor otak yang memengaruhi endorfin dan suasana hati dengan memperlambat segalanya. Di sisi lain, glutamate adalah ekselerator dan ketika memiliki kadar yang tinggi , otak akan mengalami stress. Selain penurunan fungsi otak, peningkatan kadar glutamate dan berbahaya bagi saraf dan neuron.
Baca juga:
Ketahui, kurang tidur sembunyikan 5 bahaya ini bagi tubuh
Merasa pusing saat berolahraga? Ini 4 kondisi yang jadi penyebabnya
Sudah tahu? Ini bahayanya tidur mangap
Tak hanya bugar, ini 5 manfaat aerobik bagi kesehatan
Pernah alami sulit mengeja tulisan? Ini yang terjadi pada otak kamu