Tak hanya bikin cerdas, omega-3 juga mampu redakan depresi
Kandungan omega-3 dalam ikan tak hanya bikin cerdas, tapi simpan manfaat ini buat atasi depresi. Ungkap di sini!
Cokelat memang telah dikenal sebagai salah satu makanan yang membantu kamu meredakan stres. Ternyata, cokelat bukanlah satu-satunya, karena beberapa makanan lain juga menyimpan manfaat yang serupa.
Beberapa makanan lain yang dimaksud adalah lemak ikan, kacang kenari, dan biji rami serta semua jenis makanan yang kaya akan omega-3. Omega-3, yang merupakan jenis asam lemak yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik ternyata mampu mengurangi tingkat depresi yang dialami seseorang.
-
Siapa yang menjelaskan hubungan antara depresi dan kecemasan? "Depresi sering kali disertai dengan kecemasan dan sebaliknya," terang Gill.
-
Apa yang dimaksud dengan depresi klinis? Depresi klinis (gangguan depresi mayor) adalah jenis depresi yang menyebabkan kemurungan, rasa tertekan, dan hilangnya minat pada aktivitas yang biasa dinikmati.
-
Bagaimana depresi situasional terjadi? Depresi situasional adalah contoh depresi yang tidak menentu. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan munculnya gejala murung, perubahan pola tidur dan makan, ketika ada kejadian yang memberi tekanan mental yang cukup tinggi. Gejala depresi situasional muncul akibat respons otak terhadap stres.
-
Apa saja contoh dari depresi yang dijelaskan dalam artikel? 7 Contoh Depresi dan Penjelasannya, Perlu Diwaspadai Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Contoh depresi dan penjelasannya penting diketahui setiap orang.
-
Bagaimana ciri khas depresi klinis? Depresi klinis ditandai dengan rasa putus asa yang terus-menerus.
-
Bagaimana stres dapat berdampak buruk pada kesehatan mental? Selain kesehatan fisik, stres yang nggak dikelola dengan baik pun juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental. Beberapa dampak buruknya antara lain seperti munculnya depresi, insomnia, hingga burnout. Adanya dampak buruk seperti ini pastinya dapat menghilangkan motivasi dan membuat individu merasa nggak berdaya. Fatalnya, orang yang mengalami dampak buruk stres yang satu ini dapat kehilangan semangat hidupnya dan mudah menyerah begitu saja.
Kesimpulan ini didapat berdasarkan studi analisis yang diterbitkan dalam Translational Psychiatry. Studi tersebut menemukan bahwa suplemen omega-3 memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
Seperti yang dilansir melalui medicaldaily, studi ini menganalisis 13 studi yang telah dilakukan sebelumnya. Studi tersebut melibatkan sekitar 1.200 peserta dengan gangguan depresi dan menilai efek omega-3 pada gejala para peserta.
Studi tersebut juga menilai keterkaitan faktor dosis dan rasio dua partikel asam, yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Kedua asam ini bisa kamu temukan dalam ikan.
Hasilnya, suplemen omega-3 memberikan keuntungan pada pada gejala depresi, terutama bagi mereka dengan gejala kronis. Namun, studi tersebut juga menunjukkan hasil yang lebih baik ketika peserta mengonsumsi EPA yang dibarengi dengan konsumsi anti-depresan.
Baca juga:
5 Alasan stres ganggu keharmonisan kehidupan ranjang
Ketahui ramalan kesehatan kamu dari kondisi saat lahir
Yuk, kenali efek buruk stres dan cara mengatasinya!
4 Cara atasi trauma agar tak berkepanjangan
Ingin otak tetap awet muda? Ini solusinya buat kamu
Diam-diam, ini yang dilakukan antibiotik pada otak kamu!
Tak hanya berisik, mendengkur simpan efek tak menyenangkan buat otak