Tak perlu isi TTS, belajar hal baru lebih ampuh cegah pikun
Lansia yang mulai pikun tak perlu repot-repot mengisi TTS (teka-teki silang) atau bermain sudoku setiap hari.
Lansia yang mulai pikun tak perlu repot-repot mengisi TTS (teka-teki silang) atau bermain sudoku setiap hari. Sebab menurut penelitian terbaru, belajar hal baru lebih ampuh mencegah pikun.
Namun hanya beberapa aktivitas tertentu yang dilaporkan mampu melindungi memori lansia, salah satunya belajar fotografidigital.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak? Melakukan berbagai hal berbeda seperti olahraga baru, perjalanan ke tempat baru dan mempelajari sejarahnya, belajar bahasa asing, atau mengikuti berbagai kursus yang sebelumnya belum pernah diikuti bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan otak agar tetap berfungsi dengan baik? Jadi, pastikan Anda mengadopsi gaya hidup sehat dengan berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan otak Anda.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, penelitian tersebut melibatkan 200 lansia yang sudah pensiun. Mereka kemudian diminta untuk mengikuti kursus selama 12 minggu. Hasilnya, ingatan para lansia lebih tajam dan tidak mudah pikun.
"Tidak cukup jika lansia cuma bangun dan mengerjakan sesuatu, mereka perlu melakukan hal yang baru yang lebih menantang," terang peneliti Dr Denise Park dari Texas University di Dallas.
Selain belajar fotografi, lansia juga bisa mengikuti aktivitas yang melibatkan interaksi sosial, seperti karyawisata, demi mencegah pikun.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Psychological Science.
Baca juga:
Pisang, teman atau lawan saat berdiet?
Ketahui 7 manfaat menyehatkan dari anggur
Sehatkan jantung dengan makan buah delima
Buah dan sayur beku lebih sehat daripada yang segar, kenapa?
10 Jus buah penurun berat badan