Tak semua orang cocok untuk lakukan diet keto, ini penjelasannya
Anak-anak, ibu hamil, dan penderita batu ginjal disarankan untuk tidak melakukan diet keto.
Advertisement
Nama diet keto naik daun belakangan ini. Diet yang dipenuhi dengan menu tinggi protein dan lemak sehat ini diklaim bisa menurunkan berat badan secara cepat disertai dengan pembentukan otot seksi.
Namun, menurut penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com, tak semua orang cocok untuk melakukan diet ini. Berikut penjelasannya.
Orang lain juga bertanya?
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
- Orang yang telah menjalani operasi batriatik atau bypass gastrik untuk menurunkan berat badan, sebaiknya tidak menjalani diet keto. Sebab lemak jadi lebih sulit diserap setelah kamu menjalani prosedur ini.
- Mereka yang menderita batu ginjal juga sebaiknya tak melakukan diet keto. Sebab diet keto bisa menyebabkan perubahan keseimbangan garam dan cairan dalam tubuh.
- Anak-anak juga tidak boleh melakukan diet keto karena kebutuhan protein yang bervariasi menurut usia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keto yang dilakukan anak-anak bisa mengganggu perkembangan tulang serta menyebabkan batu ginjal dan gangguan pankreas.
- Wanita hamil dan menyusui juga tidak diperbolehkan untuk melakukan diet keto. Sebab bisa menyebabkan gangguan pada pertumbuhan embrio dan disfungsi organ.
- Orang dengan insufisiensi pankreas tidak boleh melakukan diet keto karena lemak yang jadi sulit untuk dicerna.
- Terakhir, orang dengan gangguan metabolisme juga disarankan untuk tidak berdiet keto. Contohnya seperti mereka yang menderita penyakit Gaucher dan penyakit Tay-Sachs.
Diet memang tak selalu cocok dilakukan semua orang, bergantung pada kondisi tubuh mereka. Oleh karena itu, kenali keadaan tubuhmu dahulu sebelum berdiet.
Advertisement
Baca juga:
12 Resep smoothies segar nan praktis untuk turunkan berat badan [Part 1]
12 Resep smoothies segar nan praktis untuk turunkan berat badan [Part 2]
8 Rahasia turunkan berat badan dari berbagai negara, tertarik mencobanya?
8 Trik untuk kenyangkan perut bagi kamu yang doyan makan