Taklukan nafsu makan yang menggila dengan 5 cara mudah ini
Kendalikan nafsu makan Anda dengan cara ini atau Anda akan bertambah gemuk
Rasa lapar adalah sensasi rasa yang dirasakan ketika seseorang berada dalam keadaan membutuhkan makanan. Rasa lapar tidak dapat diduga datangnya dan bisa menyerang kapan serta dimana saja. Bila Anda lapar, perut Anda akan mengirimkan sinyal ke otak dalam bentuk seperti mengeram.
Ketika Anda tidak dapat menaklukan nafsu makan Anda maka nafsu ini otomatis akan menguasai Anda. Hasilnya Anda akan menjadi gila makan dan berujung pada kenaikan berat badan ketika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang memadai. Sehingga, berikut adalah cara paling mudah untuk menaklukan nafsu makan yang mulai menggila seperti dilansir dari boldsky.com.
Tingkatkan kualitas pernapasan
Bernapas bisa menjadi kunci bagi Anda untuk mengendalikan nafsu makan Anda. Hal ini karena kualitas oksigen serta pernapasan Anda bisa menyehatkan sel tubuh yang mampu menjaga nafsu makan Anda.
Makan banyak protein tanpa lemak
Protein selain baik untuk kesehatan otot, juga mampu mengendalikan nafsu makan. Pilihlah protein yang mengandung sedikit lemak agar Anda juga terhindar dari kolesterol tinggi.
Konsumsi buah
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang suka mengonsumsi buah cenderung bisa menahan rasa laparnya dengan baik daripada yang tidak. Sebab fruktosa dalam buah mampu mengisi glikogen hati yang membantu mengurangi rasa lapar.
Jangan menjalankan diet ketat
Perilaku diet ketat hanya akan membuat Anda seakan balas dendam untuk mengonsumsi makanan yang tidak boleh Anda konsumsi saat diet. Sehingga jalankan diet secara wajar sehingga tubuh Anda pun tetap sehat.
Alihkan perhatian Anda
Tips yang terakhir adalah mengalihkan perhatian dan pikiran dari rasa lapar. Cara ini bisa berhasil sebab Anda tidak memikirkan makanan secara terus-menerus. Oleh karena itu setiap kali Anda merasa lapar, cobalah untuk memikirkan hal lain.
Cobalah cara di atas untuk mengendalikan nafsu makan Anda sehingga Anda bisa terhindar dari kenaikan berat badan yang bisa mengakibatkan munculnya penyakit kronis.
Baca juga:
Kurangi hobi menonton televisi demi memiliki badan langsing
Ini efek buruk berteman dengan orang gemuk
Polusi udara bisa bikin orang gendut?
2 Alasan utama kenapa minum soda diet justru bisa bikin gemuk
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas pada bayi? ASI membantu mengatur nafsu makan, metabolisme, dan pertumbuhan bayi serta melindungi mereka dari infeksi dan alergi. Memberikan ASI Eksklusif Pemberian MPASI yang Seimbang MPASI yang sesuai dapat memenuhi gizi dan energi yang dibutuhkan bayi serta membentuk pola makan sehat. Hindari Makanan Tinggi Kalori Hindari makanan atau minuman yang tinggi kalori, gula, lemak, atau garam untuk mencegah kelebihan berat badan. Stimulasi Aktivitas Fisik Mendorong bayi untuk aktif bergerak dan bermain sesuai dengan usia mereka untuk mengembangkan motorik dan kesehatan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara menambah berat badan secara sehat? Terdapat beberapa makanan yang bisa membantu kamu dalam misi menambah berat badan secara sehat dan menyenangkan.
-
Siapa yang harus berhati-hati dengan risiko obesitas? Firlianita memberikan peringatan khusus kepada mereka yang sudah masuk kategori kelebihan berat badan, terutama jika terukur melalui Indeks Massa Tubuh (IMT) antara 23-25.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas pada anak? Upaya pencegahan obesitas harus dimulai sejak dini dengan mengajarkan pola hidup sehat dan aktif. Orangtua perlu memberikan contoh yang baik dengan menerapkan gaya hidup sehat dalam keluarga. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji, memperbanyak sayuran dan buah-buahan dalam diet harian, serta memastikan anak-anak melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah beberapa langkah penting yang bisa diambil.