Terkena diabetes? Hindari makan kentang rebus
Inilah alasannya kenapa penderita diabetes dilarang makan kentang rebus
Penyakit diabetes adalah penyakit yang mudah dijumpai saat ini sebab penderitanya semakin banyak, tak hanya mereka yang berusia lanjut usia namun juga anak-anak. Penyebabnya beraneka ragam mulai dari keturunan hingga konsumsi makanan bergula tinggi dan zat tepung putih yang berlebihan. Ya, kedua makanan tersebut diketahui mampu meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Saat kenaikan ini berlangsung terus-menerus, penyakit diabetes pun dengan mudah menjangkiti tubuh Anda.
Lantas, bagaimana dengan perawatan bagi mereka yang sudah terkena diabetes? Hal terpenting yang harus Anda perhatikan adalah konsumsi makanan Anda. Hindari mengonsumsi makanan tidak sehat yang bergula dan bertepung tinggi sebab akan semakin memperparah penyakit Anda.
Banyak yang bilang bahwa penderita diabetes disarankan untuk mengganti konsumsi nasi dengan kentang rebus. Alasannya, kadar glikemiks indeks dari kentang tergolong rendah. Namun ternyata anggapan tersebut salah. Sebab ternyata kentang rebus memiliki indeks glikemiks yang sama tingginya dengan nasi puti. Artinya, makan kentang rebus pun mampu meningkatkan kadar gula darah secara cepat sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes.
Lebih lanjut, daripada mengonsumsi kentang rebus, sebaiknya penderita diabetes mengonsumsi nasi merah dan pasta atau roti gandum karena rendahnya kadar glikemiks di dalamnya. Selain itu makanan tersebut lebih tinggi akan serat yang mampu membersihkan pencernaan dan menyerap kolesterol dalam darah dengan baik. Sehingga tubuh pun jadi lebih sehat.
Baca juga:
Yuk, obati diabetes dengan rutin makan pare
7 Penyakit kronis ini disebabkan hanya karena diabetes
Ini dia duo nutrisi pembunuh diabetes!
Ini 5 masalah kesehatan yang menyerang si penyuka makanan manis
-
Kenapa mengenali gejala dini diabetes penting? "Kita harus mengenali secara dini diabetes supaya kita tahu sejak dini, tidak menunggu skrining. Harus tahu tanda-tanda. Ada dua yakni gejala akut yang terjadi mendadak dan gejala kronis," terang Soebagijo dilansir dari Antara.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes dilakukan? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Siapa yang melakukan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Kapan seseorang dikatakan menderita diabetes? Jika nilai 2 jam setelah minum glukosa mencapai lebih besar atau sama dengan 200 mg/DL (11,1 mmol/L)