Tips Aman Minum Kopi bagi yang Punya Masalah Lambung
Minum kopi tetap mungkin dilakukan penderita masalah lambung.
Konsumsi kopi bisa memberi dampak positif bagi tubuh kita. Walau begitu, sejumlah orang perlu sangat awas dalam mengonsumsi kopi terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung.
Tips Aman Minum Kopi bagi yang Punya Masalah Lambung
Dilansir dari Verywell Health, berikut sejumlah cara yang bisa aman dilakukan bagi penderita masalah lambung untuk mengonsumsi kopi.
Jangan Terlalu Terpaku pada Keasaman Kopi
Jenis kopi berbeda memiliki kandungan asam yang berbeda. Para peneliti telah menemukan tingkat keasaman kopi berkisar antara 4,85 hingga 5,13. Menurut beberapa penelitian, kopi yang diseduh dengan air panas memiliki jumlah asam lebih tinggi daripada kopi yang diseduh dengan air dingin.
-
Mengapa kopi dapat menyebabkan masalah jantung? "Sebagian besar orang yang menikmati kopi di Indonesia juga merokok. Ini sebenarnya menjadi salah satu faktor penyebab (masalah jantung), bukan dari kafein, tetapi dari rokok yang dikonsumsi bersamaan," ungkap Rita.
-
Kapan kopi berlebihan bisa memicu sakit kepala? Kafein dalam dosis yang terlalu tinggi bisa memicu sakit kepala. Konsumsi berlebihan kopi, terutama lebih dari lima gelas, bisa menyebabkan rasa pusing.
-
Apa yang terjadi ketika minum kopi dengan perut kosong? Mengandalkan kopi sebagai sarapan dapat menyebabkan penurunan energi karena efek stimulan yang terbatas,
-
Gimana cara mengatasi kecanduan kopi? Cara pertama adalah mengurangi konsumsi kopi secara bertahap. Jika biasanya Anda minum tiga gelas kopi dalam sehari, cobalah untuk menguranginya menjadi dua gelas, dan seterusnya. Dengan demikian, tubuh Anda akan beradaptasi dengan perubahan tersebut dan Anda tidak akan merasa kehilangan energi yang biasanya diperoleh dari kopi.
-
Apa yang terjadi ketika seseorang mengalami kecanduan kopi? Kecanduan kopi adalah kondisi ketika seseorang mengalami ketergantungan fisik atau psikologis terhadap kafein yang terkandung dalam kopi. Kafein adalah zat stimulan yang dapat meningkatkan energi, meningkatkan kewaspadaan, dan mengurangi rasa kantuk. Orang yang kecanduan kopi mungkin merasa sulit untuk berfungsinya tanpa mengonsumsi kopi secara teratur.
-
Apa yang membuat kopi dikaitkan dengan sakit kepala? Mitos kopi yang pertama dikaitkan dengan risiko sakit kepala. Mitos bahwa mengonsumsi kopi dapat menyebabkan sakit kepala sebenarnya tidak benar.
Pada penderita masalah lambung, dibanding tingkat asam pada kopi, tingkat asam dalam perut lebih perlu diperhatikan. Walau minum kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, namun belum tentu bahwa hal ini bisa memicu masalah pencernaan.
Sebuah penelitian tahun 2016 menemukan bahwa meskipun minum kopi meningkatkan asam lambung, namun hal itu tidak menyebabkan masalah pencernaan bagi orang-orang dalam penelitian tersebut. Dengan kata lain konsumsi kopi atau tidak bisa ditentukan dari seberapa parah masalah lambung yang dialami.
Pilih Kopi Dark Roast
Dark roast coffee adalah jenis kopi yang dipanggang lebih lama dan pada suhu yang lebih tinggi dibandingkan dengan kopi medium roast atau light roast. Penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa kopi jenis ini memiliki kandungan kimia lebih seimbang sehingga membuat asam lambung lebih sedikit diproduksi.
Tambahi Susu
Ketika kamu menambah susu ke dalam kopi, sejumlah protein susu akan bercampur dengan kopi. Tentu saja hal ini hanya bisa dilakukan pada mereka yang tidak memiliki intoleransi laktosa. Penelitian tahun 2019 mengungkap bahwa menambah susu ke dalam kopi tidak memicu masalah asam lambung.
Coba Variasi Baru
Sejumlah variasi kopi baru seperti kopi fermentasi dobel atau kopi hijau yang tidak dipanggang bisa memiliki dampak yang lebih rendah pada lambung. Kopi fermentasi dobel disebut lebih aman bagi lambung sedangkan kopi biji hijau memiliki rasa lebih halus sehingga aman bagi lambung.
Jangan Terlalu Khawatir dengan Kafein
Penelitian mengenai apakah kafein menyebabkan masalah perut memiliki beragam hasil. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dan kafein dapat memperburuk sindrom iritasi usus (IBS), gangguan pencernaan yang menyebabkan sering terjadinya gas, kram, dan diare atau sembelit. Sebuah penelitian tahun 2017 juga menunjukkan bahwa rasa pahit kafein memicu tubuh meningkatkan produksi asam lambung.
- Ini Tips Minum Kopi untuk Lambung Sensitif, Agar Aman Coba Tambahkan ini
- Tips Aman Mengonsumsi Kopi bagi Lambung Sensitif: Cobalah Menambahkan Bahan Ini.
- Jangan Anggap Enteng, Ketahui Tips Aman Konsumsi Kopi Bagi Penderita Asam Lambung Berikut Ini
- 9 Tips Mengonsumsi Kopi yang Aman bagi Pemula, Hindari Salah Pilih dan Dada Berdebar
Bisa Berbeda pada Masing-masing Orang
Secara umum, jenis kopi apa yang cocok bagi mereka yang memiliki masalah lambung ini bisa sangat berbeda dari satu orang ke lainnya. Walau penelitian ilmiah bisa menjadi pegangan, namun terdapat sejumlah variasi genetik yang memengaruhi bagaimana seseorang bereaksi terhadap kandungan kopi.