Tips Mengurangi Kolesterol dengan 6 Bahan Ini, Dijamin Ampuh!
Kolesterol tinggi dapat dikendalikan dengan mengonsumsi obat-obatan alami serta menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi salah satu penyebab munculnya berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, dan masalah jantung. Faktor utama yang sering kali berkontribusi terhadap masalah ini adalah pola hidup yang tidak sehat, termasuk konsumsi makanan berlemak dan kurangnya aktivitas fisik.
Meskipun pengobatan medis sering kali menjadi pilihan utama, ada banyak bahan alami yang dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dengan aman. Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa rekomendasi obat kolesterol alami yang dapat dicoba di rumah untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
-
Apa itu kolesterol? Dilansir dari situs Halodoc, kolesterol adalah lemak yang diproduksi tubuh dan bisa juga berasal dari makanan hewani. Senyawa tersebut memiliki peran membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon dan asam empedu untuk mencerna lemak.
-
Kenapa kolesterol tinggi berbahaya? Kadar kolesterol dalam tubuh merupakan salah satu kondisi yang perlu dikendalikan. Jika kolesterol dalam tubuh terus meningkat, tentu kondisi ini dapat membawa berbagai macam risiko penyakit. Mulai dari diabetes, penyakit jantung, hingga stroke.
-
Apa tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering luput di sadari? Terkadang, tanda-tanda risiko kolesterol tinggi tidak begitu terlihat bagi sebagian orang. Mereka baru menyadari bahwa memiliki kolesterol tinggi ketika sudah terasa di tubuh.
Jahe
Jahe terkenal karena kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida, sekaligus berperan dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, jahe juga kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Anda dapat mengonsumsi jahe dalam berbagai bentuk, seperti teh, bubuk, atau sebagai campuran dalam bumbu masakan.
Bawang Putih
Mengacu pada informasi dari situs resmi Siloam Hospitals, bawang putih memiliki kandungan allicin yang berfungsi untuk menghambat sintesis kolesterol dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan suplemen bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol LDL antara 10 hingga 15 persen.
Namun, perlu dicatat bahwa untuk merasakan efek tersebut, seseorang harus mengonsumsinya secara rutin selama kurang lebih delapan minggu.
Kayu Manis
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam kayu manis berperan penting dalam mengurangi penyumbatan pada pembuluh darah serta meningkatkan kadar kolesterol baik, yang dikenal dengan istilah HDL.
- Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat, Konsumsi Bahan Alami ini Bisa Mudah Didapatkan
- Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Wajib Anda Ketahui
- Berikut Adalah Beberapa Tips untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol Tetap dalam Batas Normal
- 7 Tips Alami dan Sederhana untuk Mengatasi Masalah Kolesterol Tinggi
Selain itu, kayu manis juga memiliki kemampuan untuk membantu mengatur kadar gula dalam darah, sehingga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan. Dengan demikian, memasukkan kayu manis ke dalam diet sehari-hari bisa menjadi langkah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol gula darah.
Jeruk Nipis
Kandungan flavonoid yang terdapat dalam jeruk nipis berperan penting dalam menurunkan produksi kolesterol jahat, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi air jeruk nipis hangat sebanyak dua kali sehari, seseorang dapat merasakan manfaat kesehatan yang lebih optimal.
Kunyit
Kunyit, yang mengandung kurkumin dalam jumlah tinggi, diketahui memiliki sifat antiinflamasi serta antioksidan.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kunyit secara teratur dapat berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan protein C-reaktif dalam tubuh.
Produk Herbal Lainnya
Berbagai jenis herbal yang telah diteliti menunjukkan potensi dalam membantu mengurangi kadar kolesterol antara lain biji dan daun fenugreek, rosemary, serta kemangi.
Menurut informasi dari situs resmi Ciputra Hospital, tanaman dan rempah tersebut kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Stabil
Pola hidup yang sehat sangat krusial untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa saran yang bisa diterapkan agar pola hidup sehat dapat terwujud dan terhindar dari masalah kolesterol:
- Perbanyak konsumsi lemak sehat dari sumber makanan seperti alpukat.
- Tambahkan makanan yang kaya serat, seperti gandum, kacang-kacangan, dan sayuran ke dalam diet harian.
- Kurangi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti makanan gorengan dan fast food.
- Batasi konsumsi gula berlebihan serta alkohol, berhenti merokok, dan kelola stres dengan baik.
- Melakukan olahraga secara rutin untuk memperlancar sirkulasi darah.
Itulah beberapa bahan alami dan tips yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen atau obat herbal, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar terhindar dari efek samping atau interaksi dengan obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin juga sangat penting untuk memastikan bahwa kondisi tubuh tetap dalam keadaan optimal.