Turunkan kolesterol dengan makan buah tangerine
Selain emnurunkan kolesterol, serat pada tangerine juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Tangerine (citrus reticulata) adalah salah satu anggota keluarga jeruk keprok dan salah satu jenis jeruk mandarin. Meski begitu, warna tangrine lebih tua dan oranye dibandingkan dengan jeruk mandarin. Selain itu, bentuknya juga lebih kecil. Meski kecil dan jarang diketahui banyak orang, tangerine mengandung banyak manfaat. Berikut adalah kelebihan buah tangerine, seperti dilansir oleh Livestrong.
1. Kaya antioksidan
Sama seperti kebanyakan buah jeruk, tangerine juga mengandung banyak vitamin C yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C bekerja dengan meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel dari radikal bebas.
-
Apa itu kolesterol? Dilansir dari situs Halodoc, kolesterol adalah lemak yang diproduksi tubuh dan bisa juga berasal dari makanan hewani. Senyawa tersebut memiliki peran membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon dan asam empedu untuk mencerna lemak.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
-
Buah apa yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat? Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan oleat. Alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara agar kolesterol tetap terjaga? Berikut beberapa cara mengendalikan kadar kolesterol dilansir dari Mayo Clinic:Mengonsumsi makanan yang rendah akan garam, dan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran.Menjaga berat badan tetap ideal karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko hiperkolesterolemia terbesar.Berhenti merokok, karena merokok membuat kolesterol jahat menjadi lebih mudah mentempel pada dinding arteri.Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit.Membatasi konsumsi minuman beralkohol, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah.
2. Membantu kesehatan pencernaan
Tangerine mengandung pacitin yang ternyata berguna untuk sistem pencernaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Society of Microbiology menunjukkan bahwa ketika dicerna pectin akan difermentasi dalam usus dan bisa meningkatkan jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaan.
3. Menurunkan kolesterol
Serat yang ada pada tangerine disebut lamella. Membran lamella kaya akan serat dan sangat baik untuk diet. Selain itu, serat ini juga bagus untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Serat larut yang dimiliki tangerine akan membentuk zat semacam gel tebal dalam usus ketika dicerna. Zat tersebut memperlambat penyerapan kolesterol dan menurunkan kolesterol dalam darah.
4. Mengobati luka
Tangerine diketahui bisa membantu menyembuhkan luka kecil pada tubuh. Selain itu, tangerine juga diketahui bisa mengatasi penyakit kulit dan arthritis secara efektif. Tangerine juga membantu menyerap zat besi dalam makanan dan menyalurkannya pada tubuh.
Itulah beberapa khasiat tangerine bagi tubuh dan kesehatan. Mulai sekarang jangan ragu lagi untuk mengonsumsi salah satu keluarga jeruk yang satu ini.