Turunkan risiko kematian dini dengan perbanyak makan sayur!
Inilah alasan kenapa makan sayur mampu turunkan risiko kematian dini
Para ahli kesehatan seperti yang dilansir dari bbc.co.uk menyarankan bahwa mengonsumsi buah dan sayur sebanyak 7 porsi atau lebih dalam sehari akan lebih sehat dibandingkan saran sebelumnya yang menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur sebanyak 5 porsi.
Penelitian yang melibatkan sekitar 65.226 orang ini mengindikasikan bahwa konsumsi buah dan sayur akan menurunkan risiko kematian sekitar 42%.
"Buah dan sayuran sudah tidak diragukan lagi menjadi makanan super sehat yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya mampu memperbaiki kualitas kesehatan," jelas Pippa Stephens, salah seorang peneliti dari Universitas College London.
Dia juga menambahkan bahwa menjauhi pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, kurang berolahraga, serta kurang tidur mampu membantu Anda untuk mempunyai hidup yang lebih sehat dan berkualitas.
Baca juga:
4 Alasan pentingnya memakai bra dengan ukuran yang tepat
Hamil membuat suasana hati kacau? Cegah dengan 6 cara menyenangkan ini
Terkena radang amandel? Sembuhkan dengan 4 perawatan alami ini
Ingin tetap sehat saat bekerja? Ikuti 6 langkah mudah ini
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.