Ungguli air lemon, 3 minuman ini bisa bikin kamu jadi langsing
Mampu ungguli air lemon, temukan keampuhan tiga minuman ini buat lunturkan lemak, di sini!
Kamu mungkin telah mendengar manfaat air lemon bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Sayangnya, air lemon belum benar-benar bisa melunturkan lemak yang bersembunyi dalam tubuh, tanpa adanya bantuan dari gaya hidup yang sehat dan beberapa latihan.
Nah, dibandingkan dengan air lemon, minuman berikut ini akan memberikan kamu manfaat yang lebih baik dalam konteks menurunkan berat badan, seperti yang dilansir melalui prevention.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
1. Kopi
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 2-3 cangkir kopi sebelum latihan dapat membantu tubuh bertahan lebih lama saat melakukan latihan.
Bertahan lebih lama untuk latihan berarti pembakaran yang lebih banyak untuk kalori. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula atau kreamer adalah yang terbaik.
2. Air es tawar
Tak menyangka, bukan? Ternyata air es tawar (air putih yang diberi es batu) dapat membantu tubuh kamu menjadi langsing. Ini tentu saja bertentangan dengan pandangan banyak orang selama ini.
Faktanya, minuman dingin akan meminta tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu tubuh. mengonsumsi sekitar 3 gelas air es tiap hari dapat membantu tubuh membakar hingga 100 kalori.
3. Teh hijau
Tak hanya bebas kalori, teh hijau juga dapat mendorong pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition, peserta penelitian yang mengonsumsi 4 cangkir teh setiap hari selama dua bulan rata-rata kehilangan lebih dari 2kg. Ini dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi air putih.
Nah, sekarang kamu sudah tahu, kan? Ternyata, tak hanya air lemon yang bisa bantu kamu untuk turunkan berat badan berlebih. Tiga minuman yang tak kalah lezat di atas, juga bisa bantu tubuh kamu jadi lebih langsing. Berani coba?
Baca juga:
Menilik 5 makanan sehat pengganti roti
Terlihat biasa, 5 kebiasaan ini sebabkan kamu gendut
Tak bikin kenyang, 5 makanan ini justru buat perut tambah lapar
Ingin berat badan turun tanpa bersusah payah? Ini trik sederhananya
Jangan salah, 6 jenis salad ini tak bantu kamu turunkan berat badan