Zat besi dalam bayam bantu wanita atasi PMS
Bayam dan makanan lain yang mengandung zat besi ditengarai ampuh mengurangi rasa sakit akibat PMS.
Makanan yang kaya zat besi ditengarai mampu menurunkan rasa sakit yang biasa diderita wanita saat PMS (Pre-Menstrual Syndrome), salah satunya adalah bayam. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan yang kaya zat besi bisa mengurangi rasa mulas, iritasi, dan depresi yang menjadi gejala umum dari PMS.
Wanita yang mengonsumsi zat besi lebih dari 20 miligram memiliki kemungkinan 35 persen lebih rendah untuk mengalami rasa sakit saat menstruasi atau PMS dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit zat besi dalam sehari. Tak perlu bingung memenuhi asupan zat besi karena hanya dengan mengonsumsi semangkuk sereal atau bayam saja sudah bisa memberikan Anda 24 miligram zat besi.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengelola stres saat PMS? Teknik seperti mencatat jurnal, berbicara dengan teman, atau melakukan hobi yang Anda nikmati dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam kehidupan Anda. Selain itu, mempraktikkan manajemen waktu yang efektif dan menetapkan batasan yang sehat di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda juga dapat membantu mengurangi stres.
-
Apa itu PMDD? PMDD adalah gangguan yang terkait dengan fase luteal dari siklus menstruasi. Ini biasanya terjadi pada 1-2 minggu sebelum menstruasi dan gejalanya mereda 2-3 hari setelah menstruasi dimulai. PMDD memengaruhi sekitar 3-5% wanita selama tahun-tahun reproduktif mereka.
-
Kenapa Hari Menopause Sedunia penting? Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran akan menopause dan pilihan dukungan yang tersedia untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan para wanita yang telah menopause.
-
Bagaimana wanita kuat menghadapi rasa sakit? Dia kuat bukan karena dia tidak takut tetapi karena dia terus maju dengan kuat, meski ada ketakutan.
-
Gejala PMS apa saja yang bisa diatasi oleh Sido Muncul Natural Female Balance? Produk ini memiliki 5 bahan berkhasiat dengan Balance Active Formula yang membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan kewanitaan para perempuan modern yang aktif serta produktif.
-
Bagaimana cara mengatasi masalah tidak PMS selama 2 bulan? Dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa mendeteksi lebih cepat untuk mengurangi faktor pemicunya. Selain penyebab tidak PMS 2 bulan, perlu juga diketahui ciri telat haid, batas normal telat haid, hingga cara mengatasi telat haid.
"Zat besi sangat penting dan dibutuhkan terutama bagi wanita yang sedang menstruasi," ungkap ahli nutrisi Mayling Kajiya, seperti dilansir oleh NY Daily News (27/02).
Wanita yang mengalami menstruasi harus mengonsumsi makanan seperti sayuran berdaun hijau gelap sebelum mengonsumsi pil untuk meredakan rasa sakit akibat PMS. Selain itu, diharapkan juga untuk mengonsumsi banyak vitamin C, karena vitamin ini membantu tubuh menyerap zat besi.
Jika ada makanan alami yang bisa mengurangi rasa sakit akibat menstruasi, kenapa harus memilih obat dari bahan kimia?
(mdk/kun)