5 Manfaat Mandi Malam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Mandi malam hari dapat membantu mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur. Mandi di malam hari juga memastikan kamu lebih bersih saat tidur, mengurangi penumpukan keringat, kotoran, dan minyak tubuh di tempat tidur.
Mandi malam dihindari bagi beberapa orang dengan kondisi tertentu. Namun, jika kamu memiliki tubuh yang bugar, manfaat mandi malam bisa menjadi rutinitas kesehatan yang baik bagi mental dan tubuhmu.
Manfaat mandi malam hari dapat membantu mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur. Mandi di malam hari juga memastikan kamu lebih bersih saat tidur, mengurangi penumpukan keringat, kotoran, dan minyak tubuh di tempat tidur.
-
Kapan Rafathar potong rambut? 3 Namun, ternyata Raffi dan Nagita ingin anak mereka tampil berbeda menjelang Hari Raya Idul Fitri yang tidak lama lagi.
-
Kapan Rahmat mulai panen slada? Yang awalnya hanya panen 5 kilogram per hari, kini ia mampu sampai 1,9 ton per bulan. Profesi petani sebenarnya masih sangat prospek untuk didalami, terutama bagi kalangan muda. Jika ditekuni, bukan tidak mungkin bisa menghasilkan keuntungan berlipat seperti seorang pemuda asal Kecamatan Mijen, Kota Semarang, Jawa Tengah bernama Rahmatul Hafid. Rahmat awalnya mencoba peruntungan di bidang pertanian, bahkan dengan modal awal yang minim yakni Rp2 juta. Namun siapa sangka, hampir lima tahun menjalankan pertanian hidroponik slada produknya kini mampu terjual hingga 60 kilogram per hari.
-
Buah apa yang terkenal dengan teka-teki lucu dan khas Sumut? Buah apa yang durhaka?Jawaban: Melon Kundang.
-
Apa itu Serumbung Sumur? Serumbung sumur merupakan alat penjernih air kuno dari masa Kesultanan Banten yang berkuasa pada 1527-1813. Ini dia serumbung sumur yang merupakan alat penjernih air kuno dari masa Kesultanan Banten yang berkuasa pada 1527-1813.
-
Kapan Agus Salim wafat? Tepat hari ini, 4 November pada tahun 1954 silam, Haji Agus Salim meninggal dunia.
-
Apa itu Kapurut Sagu? Kapurut sagu terbuat dari tepung sagu yang sudah agak mengeras dan memiliki warna kecokelatan. Kepulauan Mentawai di Sumatera Barat kaya akan tradisi, budaya, hingga sajian makanan yang unik.Salah satu sajian makanan khas Mentawai yang patut anda coba adalah kapurut sagu.
Berikut merdeka.com merangkum manfaat mandi malam bagi kesehatan yang penting diketahui agar menuai hasilnya secara optimal:
Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat mandi malam membuat tubuh dan pikiran rileks, dan jika dilakukan pada waktu yang tepat, mandi malam juga dapat membuat tidur lebih nyenyak. Mandi 90 menit sebelum tidur dengan air hangat dapat membantu kita tertidur sekitar 10 menit lebih cepat dari biasanya.
Beberapa jam sebelum tidur, suhu inti tubuh manusia mendingin secara alami, sedangkan suhu kulit tangan dan kaki meningkat. Para ilmuwan berhipotesis bahwa membenamkan tubuh dalam air hangat membantu proses pengaturan suhu alami ini, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Para peneliti menjuluki fenomena ini sebagai "efek mandi air hangat".
Para peneliti berteori bahwa air hangat merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, yang memungkinkan panas tubuh keluar lebih cepat. Sebuah studi baru-baru ini terhadap orang dewasa juga menemukan bahwa mandi air panas satu hingga tiga jam sebelum tidur membantu mereka tertidur lebih cepat.
Mengurangi Kemungkinan Terkena Jerawat
Manfaat mandi malam terutama sebelum tidur bisa mengurangi kemungkinan terkena jerawat. Jika kamu mandi sore dan kemudian keluar rumah lagi, kemungkinan kotoran kembali menumpuk dan dapat menyebabkan jerawat di beberapa bagian tubuh.
Ini karena kulit kita mengumpulkan berbagai jenis partikel, kotoran, keringat, dan minyak yang jika dibiarkan di kulit dapat masuk ke dalam cairan kita dan mulai mengiritasi kulit, kemudian menyebabkan jerawat.
Oleh karena itu, jika manfaat mandi malam hari tidak hanya membersihkan pori-pori dari siang hari, hal itu justru menyebabkan tubuh dalam keadaan lebih rileks.
Mencegah Kram Otot
Manfaat mandi malam dengan air hangat dapat mencegah kram otot. Jika otot kamu merasa nyeri dan pegal setelah seharian bekerja, mandi air hangat malam hari dapat membantu meredakan sensasi yang tidak menyenangkan tersebut.
Saat air hangat menyentuh tubuh, ini membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan tidur malam yang lebih baik. Mandi air hangat juga dapat mencegah kram kaki di malam hari, kondisi umum yang memengaruhi hingga 60 persen orang.
Meredakan Pilek dan Flu
Manfaat mandi malam dengan air hangat baik untuk meredakan pilek dan flu. Untuk hidung tersumbat dan batuk yang tidak enak, uap dari mandi air panas bekerja sangat baik.
Penyumbatan disebabkan oleh peradangan pada saluran hidung, dan uap membantu membersihkan sumbatan lendir dengan menggerakkan pembuluh darah di wajah dan hidung.
Mandi malam yang hangat juga dapat membantu sistem kekebalan melawan penyakit dengan lebih efektif.
Meredakan Migrain
Manfaat mandi malam selanjutnya bantu meredakan migrain. Saat kesakitan, saraf di seluruh tubuh mengirimkan sinyal ke otak. Suhu kulit mempengaruhi ujung saraf ini.
Mandi air panas di malam hari meningkatkan suhu tubuh, aliran darah di area tersebut, dan respons nyeri tubuh, yang semuanya membantu meredakan gejala migrain sehingga kamu bisa tidur dengan nyenyak.
Mandi Air Panas vs Dingin: Mana yang Lebih Baik untuk Tidur?
Lebih banyak penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat atau panas di malam hari meningkatkan kualitas tidur. Namun, untuk seorang atlet mungkin merasakan bahwa mandi air dingin membantu mengurangi kekakuan otot, yang dapat berkontribusi pada tidur yang lebih baik dengan mengurangi rasa tidak nyaman.
Jika kamu mandi di malam hari untuk meningkatkan tidur, penting mempertimbangkan untuk mandi air hangat daripada yang beruap panas. Penelitian menunjukkan bahwa air panas dapat menyebabkan perubahan tekanan darah yang lebih dramatis pada orang dewasa.
Para peneliti masih bekerja untuk menentukan kerangka waktu yang terbaik untuk mandi sebelum tidur. Sebagian besar bukti menunjukkan bahwa mandi satu hingga dua jam sebelum waktu tidur memberi tubuh cukup waktu untuk mencapai suhu yang tepat untuk tidur.