8 Gejala Usus Kotor dan Tidak Sehat, Perlu Diwaspadai
Usus kotor dapat mempengaruhi aspek lain dari kesehatan, seperti otak, jantung, sistem kekebalan, kulit, berat badan, kadar hormon, kemampuan menyerap nutrisi, dan bahkan perkembangan kanker. Ketahui gejala usus kotor dan tidak sehat beserta penyebabnya.
Usus, bagian sistem pencernaan yang bermula dari lambung hingga anus ini memiliki kompleksitas yang luar biasa. Usus bak terdiri dari satu tabung panjang untuk dilewati makanan, diserap, dan kemudian dikeluarkan. Sebagai sistem pencernaan tentunya usus berperan penting bagi kesehatan.
Istilah 'mikrobioma usus' mengacu secara pada mikroorganisme yang hidup di usus. Seseorang memiliki sekitar 300 hingga 500 spesies bakteri yang berbeda di saluran pencernaannya. Ada beberapa mikroorganisme berbahaya bagi tubuh, namun ada juga yang meningkatkan kesehatan. Mikroorganisme yang berbahaya bagi tubuh ini bisa mengakibatkan usus kotor.
-
Buah apa yang terkenal dengan teka-teki lucu dan khas Sumut? Buah apa yang durhaka?Jawaban: Melon Kundang.
-
Kapan Agus Salim wafat? Tepat hari ini, 4 November pada tahun 1954 silam, Haji Agus Salim meninggal dunia.
-
Apa itu Serumbung Sumur? Serumbung sumur merupakan alat penjernih air kuno dari masa Kesultanan Banten yang berkuasa pada 1527-1813. Ini dia serumbung sumur yang merupakan alat penjernih air kuno dari masa Kesultanan Banten yang berkuasa pada 1527-1813.
-
Apa itu Rumbah? Konon pecel khas pantura Jawa Barat ini unik dan bisa sembuhkan wasir. Biasanya kuliner pecel khas Jawa Timur memiliki bahan utama sayuran rebus yang diberi bumbu kacang pedas. Sayuran tersebut terdiri dari taoge, kacang panjang, kembang turi sampai bayam. Kuliner pecel ternyata juga terkenal hingga ke wilayah pantai utara Jawa Barat. Mayoritas warga di wilayah Kabupaten Cirebon dan Indramayu menjadikannya sebagai menu sarapan atau makan siang. Namun menu pecel di kedua daerah itu berbeda dari asalnya. Makanan ini disajikan justru tanpa sambal kacang.
-
Apa itu Sumur Barhut? Sumur Barhut atau sumur neraka adalah sebuah lubang raksasa yang terletak di Hadramaut, Yaman. Dilansir dari laman Live Science, sumur ini memiliki lubang masuk yang cukup besar dengan diameter 30 meter atau sekitar 98 kaki. Sumur yang ada di tengah gurun ini diselimuti dengan berbagai kisah misteri yang dipercaya warga setempat.
-
Apa makna dari gerakan-gerakan yang ada di Tari Rayak-rayak Sukabumi? Disebutkan bahwa tari Rayak-rayak Sukabumian ini merupakan penggambaran dari rasa syukur oleh kaum muda di sana. Ini terlihat dari gerakannya yang banyak menyibakkan tangan sebagai tanda bentuk sorak sorak bergembira. Ini diartikan sebagai bentuk rasa syukur yang dihadirkan melalui ekspresi tarian suka cita.
Menurut para peneliti, usus kotor dapat memicu banyak sekali jenis penyakit bermunculan dan bisa mengganggu kesehatan tubuh. Pada gilirannya dapat mempengaruhi aspek lain dari kesehatan kita, seperti otak, jantung, sistem kekebalan, kulit, berat badan, kadar hormon, kemampuan menyerap nutrisi, dan bahkan perkembangan kanker.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui gejala usus kotor, penyebab usus kotor. Berikut Merdeka.com rangkum gejala usus kotor dan tidak sehat beserta penyebabnya.
1. Sakit perut
©iStockphoto
Gangguan perut seperti gas, kembung, sembelit, diare, dan mulas semua bisa menjadi gejala usus kotor dan tidak sehat. Usus yang seimbang akan memiliki lebih sedikit kesulitan memproses makanan dan menghilangkan limbah.
2. Makanan tinggi gula
©Shutterstock
Mengonsumsi tinggi makanan olahan dan gula tambahan dapat menurunkan jumlah bakteri baik di usus. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan gula, yang dapat merusak usus lebih jauh.
Gula rafinasi dalam jumlah tinggi, terutama sirup jagung fruktosa tinggi, telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat menjadi awal dari sejumlah penyakit dan bahkan kanker.
3. Perubahan berat badan yang tidak disengaja
Menambah atau menurunkan berat badan tanpa mengubah pola makan atau kebiasaan olahraga merupakan gejala usus kotor dan tidak sehat. Usus yang tidak seimbang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi, mengatur gula darah, dan menyimpan lemak.
Penurunan berat badan dapat disebabkan oleh pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil ( SIBO ), sedangkan penambahan berat badan dapat disebabkan oleh resistensi insulin atau keinginan untuk makan berlebihan karena penurunan penyerapan nutrisi.
4. Gangguan tidur atau kelelahan terus-menerus
©petertarach.com
Usus yang tidak sehat dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia atau kurang tidur bisa menjadi gejala usus kotor. Mayoritas serotonin tubuh, hormon yang mempengaruhi suasana hati dan tidur, diproduksi di usus.
Jadi kerusakan usus dapat mengganggu kemampuan untuk tidur nyenyak. Beberapa gangguan tidur juga dikaitkan dengan risiko fibromyalgia.
5. Iritasi kulit
Kondisi kulit seperti eksim mungkin berhubungan dengan gejala usus kotor. Peradangan di usus yang disebabkan oleh pola makan yang buruk atau alergi makanan.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan " bocornya " protein tertentu ke dalam tubuh. Nanti pada akhirnya dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan kondisi seperti eksim.
6. Kondisi autoimun
Peneliti medis terus menemukan bukti baru tentang dampak usus pada sistem kekebalan tubuh. Diperkirakan bahwa usus yang tidak sehat dapat meningkatkan peradangan sistemik dan mengubah berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan penyakit autoimun, di mana tubuh menyerang dirinya sendiri daripada penyerbu berbahaya.
7. Intoleransi makanan
Intoleransi makanan adalah akibat dari kesulitan mencerna makanan tertentu (hal ini berbeda dengan alergi makanan, yang disebabkan oleh reaksi sistem kekebalan terhadap makanan tertentu).
Diperkirakan bahwa intoleransi makanan mungkin disebabkan oleh kualitas bakteri yang buruk di usus. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan mencerna makanan pemicu dan gejala yang tidak menyenangkan seperti kembung, gas, diare, sakit perut, dan mual. Ada beberapa bukti bahwa alergi makanan mungkin juga berhubungan dengan kesehatan usus.
8. Bau Mulut
©2020 Merdeka.com
Bau mulut kronis disebut halitosis menjadi salah satu gejala usus kotor. Dalam kebanyakan keadaan, halitosis berasal dari mikroba penyebab bau yang berada di antara gigi dan gusi, dan di lidah kita. Ini juga dapat disebabkan oleh bakteri yang terkait dengan penyakit gusi.
Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk kesehatan keseluruhan yang optimal. Rasio bakteri baik dan jahat merupakan indikator kondisi kesehatan.
Memiliki flora usus yang kurang optimal juga dapat membuat kita rentan terhadap kondisi kesehatan yang terkait dengan bau mulut, seperti infeksi ginjal dan diabetes yang tidak dikelola dengan baik.
Cara Menjaga Kesehatan Usus
1. Turunkan tingkat stres
Tingkat stres kronis yang tinggi membebani seluruh tubuh , termasuk usus . Beberapa cara untuk menurunkan stres mungkin termasuk meditasi, berjalan, dipijat, menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga, menyebarkan minyak esensial, mengurangi asupan kafein, tertawa, yoga, atau memiliki hewan peliharaan. Berikut 10 cara mengurangi rasa stres.
2. Tidur yang cukup
Tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup atau cukup dapat berdampak serius pada kesehatan usus Anda, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada lebih banyak masalah tidur.
Cobalah untuk memprioritaskan mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur tanpa gangguan per malam. Dokter Anda mungkin dapat membantu jika Anda mengalami kesulitan tidur.
3. Makan perlahan
Mengunyah makanan secara menyeluruh dan makan makanan lebih lambat dapat membantu meningkatkan pencernaan penuh dan penyerapan nutrisi. Ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
4. Tetap terhidrasi
Minum banyak air telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada lapisan mukosa usus, serta keseimbangan bakteri baik di usus. Tetap terhidrasi adalah cara sederhana untuk mempromosikan usus yang sehat.
5. Ambil prebiotik atau probiotik
Menambahkan suplemen prebiotik atau probiotik ke dalam diet mungkin merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan usus. Prebiotik menyediakan "makanan" yang dimaksudkan untuk mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus, sedangkan probiotik adalah bakteri baik yang hidup.
Orang dengan pertumbuhan bakteri yang berlebihan, seperti SIBO, tidak boleh mengonsumsi probiotik. Tidak semua suplemen probiotik berkualitas atau benar-benar memberikan manfaat. Sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda saat memilih suplemen probiotik atau prebiotik untuk memastikan manfaat kesehatan terbaik.
6. Periksa intoleransi makanan
Jika memiliki gejala seperti kram, kembung, sakit perut, diare, ruam, mual, kelelahan, dan refluks asam, Anda mungkin menderita intoleransi makanan. Anda dapat mencoba menghilangkan makanan pemicu umum untuk melihat apakah gejala membaik.
Jika Anda dapat mengidentifikasi makanan atau makanan yang berkontribusi terhadap gejala, Anda mungkin melihat perubahan positif pada kesehatan pencernaan dengan mengubah kebiasaan makan.
7. Ubah pola makan
Mengurangi jumlah makanan olahan, tinggi gula, dan tinggi lemak yang Anda makan dapat berkontribusi pada kesehatan usus yang lebih baik serta terhindari dari gejala usus kotor.
Selain itu, makan banyak makanan nabati dan protein tanpa lemak dapat berdampak positif pada usus. Diet tinggi serat telah terbukti berkontribusi besar pada mikrobioma usus yang sehat.