Mengenal Apa itu ADHD, Beserta Penyebab, dan Cara Mengatasinya
ADHD adalah salah satu gangguan mental yang paling umum menyerang anak-anak. Diperkirakan 8,4% anak-anak dan 2,5% orang dewasa menderita ADHD.
Masih banyak orang tidak memperhatikan masalah kesehatan mental yang mungkin bisa dialami orang di sekitar mereka. Salah satu gangguan mental yang mungkin jarang diketahui istilahnya yaitu ADHD.
Apa itu ADHD menjadi hal yang penting untuk diketahui terutama untuk mengenali gejalanya sedini mungkin. Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan neurologis yang memengaruhi bagian otak yang membantu kita merencanakan, fokus, dan melaksanakan tugas.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Apa itu mental health? Mental health adalah istilah bahasa Inggris yang berarti kesehatan mental. Ini merujuk kepada kondisi kesehatan mental atau pikiran yang dimiliki seseorang. Layaknya fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Mengapa mental health penting? Kesehatan mental sangat penting karena memengaruhi cara seseorang menangani stres, hubungan interpersonal, dan pengambilan keputusan. Pentingnya kesehatan mental tidak bisa diabaikan karena berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Kenapa Hari Kesehatan Mental Sedunia penting? Kesehatan mental sendiri merupakan salah satu unsur penting yang perlu ada di setiap manusia. Jika kesehatan mantal terganggu, maka tak mustahil jika seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan lainnya. Bahkan, kesehatan mental yang mengalami gangguan dapat mendatangkan beragam permasalahan sosial hingga ekonomi. Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
ADHD adalah salah satu gangguan mental yang paling umum menyerang anak-anak. Diperkirakan 8,4% anak-anak dan 2,5% orang dewasa menderita ADHD. Orang dengan ADHD juga mungkin mengalami kesulitan memusatkan perhatian mereka pada satu tugas atau duduk diam untuk waktu yang lama.
Gejala terkadang berkurang seiring bertambahnya usia. Namun, beberapa orang tidak pernah sepenuhnya mengatasi gejala ADHD mereka. Tapi mereka bisa belajar strategi untuk mengurangi dan mengendalikannya. Berikut gejala ADHD, penyebab, beserta cara mengobatinya:
Gejala ADHD
Setelah mengetahui apa itu ADHD, setidaknya seseorang bisa mengenali gejalanya. Banyak gejala ADHD, seperti tingkat aktivitas yang tinggi, kesulitan untuk tetap diam untuk waktu yang lama dan rentang perhatian yang terbatas, umum terjadi pada anak kecil pada umumnya.
Perbedaan pada anak-anak dengan ADHD adalah bahwa hiperaktif dan kurangnya perhatian mereka terasa lebih besar dari yang diharapkan untuk anak seusia mereka dan menyebabkan kesusahan dan/atau masalah sosial atau pun melakukan kegiatan sehari-hari di rumah, di sekolah atau dengan teman-teman.
ADHD didiagnosis sebagai salah satu dari tiga jenis: tipe lalai, tipe hiperaktif/impulsif, atau tipe gabungan. Diagnosis didasarkan pada gejala yang telah terjadi selama enam bulan terakhir.
Berbagai macam perilaku dikaitkan dengan ADHD. Berikut gejalanya menurut laman healthline meliputi:
- mengalami kesulitan fokus atau berkonsentrasi pada tugas
- menjadi pelupa dalam menyelesaikan tugas
- menjadi mudah terganggu
- mengalami kesulitan untuk duduk diam
- menyela orang saat mereka sedang berbicara
Gejala yang dialami tergantung pada jenis ADHD yang dimiliki.
Penyebab dan faktor risiko
©Pexels
Dokter tidak tahu secara pasti apa yang menyebabkan ADHD, tetapi mereka telah mengidentifikasi beberapa faktor risiko, yakni:
- riwayat keluarga ADHD
- kerusakan otak
- ekspos terhadap stres, alkohol, atau tembakau selama masa kehamilan
- paparan racun lingkungan selama kehamilan atau dari usia muda
- berat badan lahir rendah
- kemungkinan kelahiran prematur
Perawatan yang bisa dilakukan
Berbagai pendekatan dapat membantu seseorang mengelola ADHD. Seorang dokter harus bekerja dengan individu untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling cocok untuk mereka. Rencana tersebut dapat mencakup:
Terapi perilaku dan konseling
Seorang terapis atau konselor dapat membantu seseorang mengembangkan atau meningkatkan berbagai keterampilan, seperti:
- membangun dan memelihara hubungan
- menetapkan dan mengikuti aturan
- merencanakan dan menyelesaikan tugas
- mengembangkan dan mengikuti jadwal
- memantau gejala ADHD
Terapis juga dapat membantu orang tua mengembangkan cara konstruktif untuk menanggapi perilaku yang dapat diakibatkan oleh ADHD. Seseorang dengan ADHD secara khusus dapat mengambil manfaat dari:
- manajemen stres
- teknik manajemen perilaku kelas
- terapi perilaku kognitif
- terapi keluarga
Terapi perilaku kognitif, biasa disebut CBT, bertujuan untuk membantu seseorang menemukan cara baru untuk mendekati dan bereaksi terhadap situasi sehari-hari.
Tips untuk mendukung anak-anak ADHD
Orang tua, guru, dan pengasuh lainnya dapat membantu anak-anak mengatasi tantangan ADHD.
Sekolah sering memiliki rencana pendidikan untuk anak-anak dengan ADHD, termasuk pendekatan pengajaran khusus, akomodasi kelas, dan konseling berbasis sekolah. Di rumah dan di sekolah, strategi berikut dapat membantu:
- memiliki jadwal tertulis dari semua tugas
- memecah tugas yang lebih besar menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola
- menjaga barang-barang sekolah dan mainan tetap teratur
- menetapkan aturan yang jelas dan konsisten
- menghargai atau memuji anak ketika mereka menyelesaikan tugas
- menggunakan perencana yang diperiksa oleh guru dan pengasuh secara teratur
Juga, doronglah anak-anak untuk terlibat dalam kegiatan yang mereka sukai dan lakukan dengan baik untuk meningkatkan harga diri mereka. Olahraga dan bentuk-bentuk latihan lainnya dapat memberikan jalan keluar untuk tingkat energi yang tinggi dan meningkatkan kesejahteraan anak secara keseluruhan.
Tips untuk orang dewasa
Catatan pengingat dan alarm, kalender, dan perencana dapat membantu orang dewasa dengan ADHD mengatur jadwal mereka.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menyimpan kunci dan barang-barang penting sehari-hari lainnya di tempat-tempat tertentu.