6 Fungsi Omega 3 Bagi Kesehatan, Bisa Jaga Kesehatan Jantung
Fungsi omega 3 mampu memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh manusia apabila dikonsumsi.
Fungsi omega 3 mampu memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh manusia apabila dikonsumsi. Omega 3 biasanya banyak ditemukan pada minyak ikan yang dapat menjadi suplemen berkhasiat bagi kesehatan ketika dicerna oleh tubuh.
Omega 3 merupakan asam lemak esensial atau asam lemak tak jenuh ganda yang mampu berguna dalam mengontrol tubuh sehingga terbebas dari rasa pusing, mual hingga kolesterol. Di sisi lain, omega 3 juga sangat berguna bagi kesehatan otak yang dapat menjaga perkembangan fungsi dan saraf. Umumnya, makanan yang mengandung omega 3 adalah seperti ikan salmon, tuna, sarden dan tiram yang pada setiap 100 gramnya terkandung kurang lebih sebanyak 1gram asam lemak tak jenuh ganda.
-
Bagaimana cara mendapatkan omega-3 yang cukup dan aman untuk kesehatan? Mendapatkan cukup omega-3 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk memilih sumber omega-3 yang aman dan rendah merkuri.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari Omega-3 dalam ikan? Mengonsumsi ikan lokal yang kaya akan Omega-3 seperti ikan patin, kembung, teri, sarden, tongkol, tuna, lele, dan mujair tidak hanya memberikan manfaat gizi yang setara dengan salmon tetapi juga mendukung produk dalam negeri dengan harga yang lebih terjangkau.
-
Bagaimana omega-3 membantu menjaga kesehatan mata? Retina mata memiliki komponen penting yang harus terpenuhi, yaitu DHA. Kekurangan DHA dapat menyebabkan risiko penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, dan katarak semakin meningkat. Manfaat omega-3 dalam hal ini mencukupi kebutuhan DHA yang diperlukan retina untuk membantu menurunkan risiko penyakit mata.
-
Mengapa Telur Omega-3 dianggap lebih sehat? Keunggulan Telur Omega-3: Menjaga Kesehatan Jantung, Menurunkan Trigliserida, dan Menjaga Kesehatan Mata Selain perbedaan gizi dan visual, telur omega-3 memiliki keunggulan kesehatan yang signifikan. Kandungan tinggi asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan trigliserida, dan mendukung kesehatan mata.
-
Apa saja manfaat Telur Omega 3 untuk kesehatan jantung? Kandungan omega 3 yang tinggi dalam telur jenis ini baik untuk menurunkan kadar trigliserida dan mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah di dalam tubuh karena adanya penumpukan kolesterol di dalam darah.
-
Apa manfaat utama omega-3 untuk kesehatan jantung? Diketahui bahwa makanan yang kaya akan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini dikarenakan omega-3 bisa membantu: - Mencegah pembentukan gumpalan darah - Meredakan peradangan yang berpotensi merusak pembuluh darah - Membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada pengidap hipertensi - Membantu mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah - Meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah - Membantu menurunkan trigliserida darah
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan menyarankan agar mengonsumsi sebanyak 250 hingga 300 mg untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian guna membuat kesehatan tubuh tetap terjaga. Bagi Anda yang tertarik untuk menjadikan menu makanan mengandung omega 3 di setiap harinya, maka adakalanya untuk memahami manfaatnya. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat omega 3 bagi kesehatan.
Jaga Perkembangan Otak
Salah satu fungsi omega 3 adalah mampu menjaga perkembangan otak. Otak diketahui merupakan salah satu pusat yang bertanggung jawab pada seluruh pengaturan badan dan pemikiran manusia. Nutrisi pada omega 3 diketahui mampu menjaga perkembangan otak. Juga menjaga fungsi hormon aktif seperti dopamin dan serotonin yang merupakan bertugas agar otak terhindar dari beberapa penyakit seperti skizofrenia, Alzheimer dan demensia.
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Omega 3 ini sangat disarankan banyak dikonsumsi bagi seseorang yang sudah lanjut usia karena mampu meningkatkan manfaat suplemen vitamin B, mengingat mereka rentan terkena demensia dan mengalami penurunan memori ingatan. Dengan mengonsumsi omega 3 maka akan membuat seseorang yang lanjut usia akan terbebas dari penyakit Alzheimer atau demensia.
Baik untuk Pertumbuhan Anak
Fungsi omega 3 selanjutnya adalah mampu menstimulasi tubuh guna mesekresi Human Growth Hormone (HGH) atau bisa disebut dengan hormon pertumbuhan. Kandungan antioksidan yang terkandung dalam asam lemak omega 3 sangat baik digunakan untuk meregenerasi sel tubuh dan melindunginya dari kerusakan.
©thebump.com
Dilansir dari Liputan6.com, sebuah studi di British Journal of Nutrition tahun 2016 menunjukkan bahwa 8 dari 10 anak Indonesia kekurangan omega 3, sementara ini sangat penting untuk pertumbuhannya. Kandungan dalam omega 3 juga diyakini dapat menyembuhkan luka dengan sangat cepat.
Kurangi Risiko Kanker Payudara
Mampu mengurangi risiko kanker payudara merupakan fungsi omega 3 selanjutnya. Hal tersebut lantaran kandungan asam lemak pada omega 3 mampu menurunkan kekuatan estrogen guna menjaga jaringan payudara.
©2015 Merdeka.com
Asam lemak pada omega 3 juga akan menjadi elemen penting dalam menggantikan sel payudara yang dapat rusak akibat terserang inflamasi sel kanker. Bahkan, mereka yang sudah terserang kanker payudara maka asam lemak omega 3 dapat dijadikan alternatif guna melawan serangan kanker tersebut.
Kuatkan Tulang dan Otot
Fungsi lain dari omega 3 adalah mampu membuat tulang dan otot pada manusia menjadi kuat. Hal tersebut tengah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menunjukkan seorang wanita berusia 65 tahun dengan asam pemberian asam lemak omega 3 serta ditunjang olahraga, akan mempunya otot dua kali lebih kuat dibanding dengan mereka yang mengonsumsi minyak zaitun.
©Shutterstock.com/Fernando Madeira
Konsumsi minyak ikan ini dikatakan memiliki Bone Mineral Density (BMD) atau kepadatan tulang lebih besar. Bagi Anda yang berprofesi sebagai seorang binaragawan maka pengonsumsian omega 3 sangat penting agar membuat tulang dan otot menjadi lebih kuat dan mampu menjalani aktivitas berat.
Jaga Kesehatan Jantung
Banyak sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa omega 3 memiliki fungsi menjaga kesehatan jantung. Sekitar 24 persen dari sejumlah orang yang mengonsumsi minyak ikan kaya omega 3 tidak akan mengalami kambuh penyakit jantung, hal ini ditunjukkan dalam studi di Circulation.
©www.canadianliving.com
Salah seorang ahli jantung di yayasan GESICA, Buenos Aires, dr. Alejandro Macchia yang merupakan pemimpin dari studi itu mengatakan minyak ikan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Minyak ikan mengandung nutrisi yang dapat membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga Anda terhindar dari serangan jantung.
Bebas Stres
Studi lain menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi asupan omega 3 dengan rutin akan terbebas dari masalah stres, bimbang dan depresi. Hal tersebut apabila kebutuhan omega 3 dalam tubuh tercukupi dengan baik.
©Shutterstock
Seseorang yang kebutuhan omega 3 nya tercukupi juga akan mendapati perasaan lebih tenang dan terhindar dari stres maupun depresi. Itu tadi merupakan 6 fungsi omega 3 bagi kesehatan tubuh Anda.
Semoga informasi ini dapat membantu Anda untuk selalu menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat, salah satunya yang mengandung omega 3 di dalamnya guna membebaskan tubuh dari beberapa penyakit. Selamat mencoba.