Cara Dapatkan Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19
Mempunyai kualitas tidur yang baik sama pentingnya dengan berolahraga serta mengonsumsi makanan yang sehat. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Kesehatan tubuh merupakan hal yang harus selalu diperhatikan. Mempunyai kualitas tidur yang baik sama pentingnya dengan berolahraga serta mengonsumsi makanan yang sehat. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Merujuk pada Satgas Penanganan Covid-19, terdapat lima cara mendapatkan tidur malam berkualitas di masa pandemi Covid-19, di antaranya sebagai berikut:
-
Kapan virus corona ditemukan? Virus virus adalah sekelompok virus yang meliputi SARS-CoV (virus korona sindrom pernafasan akut parah), MERS-CoV (sindrom pernapasan Timur Tengah coronavirus) dan SARS-CoV-2, yang menyebabkan Covid-19.
-
Bagaimana cara mencegah Covid Pirola? CDC menyarankan masyarakat untuk melindungi diri dari virus ini karena masih belum jelas tentang seberapa pesat varian ini dapat menyebar. Untuk itu, sebagai tindakan pencegahan masyarakat diminta untuk melakukan hal berikut:• Dapatkan vaksin Covid-19.• Jalani tes Covid.• Cari pengobatan jika Anda mengidap Covid-19 dan berisiko tinggi sakit parah• Jika Anda memilih untuk memakai masker, kenakan masker berkualitas tinggi yang pas di hidung dan mulut.• Tingkatkan ventilasi udara.• Selalu mencuci tangan usai beraktivitas.
-
Bagaimana cara mencegah penyebaran virus cacar? Kebersihan tangan dan kuku sangat penting untuk mencegah penyebaran virus cacar ke area tubuh yang lain atau bahkan ke orang lain.
-
Bagaimana cara penyebaran virus campak? Campak disebabkan oleh virus paramyxovirus, yang menyebar melalui tetesan pernapasan dan sangat menular.
-
Kapan virus menjadi pandemi? Contohnya seperti virus Covid-19 beberapa bulan lalu. Virus ini sempat menjadi wabah pandemi yang menyebar ke hampir seluruh dunia.
-
Apa yang menjadi tanda awal mula pandemi Covid-19 di Indonesia? Pada tanggal 2 Maret 2020, Indonesia melaporkan kasus pertama virus Covid-19, menandai awal dari pandemi yang memengaruhi seluruh masyarakat.
1. Menghindari konsumsi kafein dan alkohol yang dapat mengganggu tidur.
2. Tidur di kamar yang nyaman.
3. Segera mematikan alat-alat elektronik.
4. Membuat serta mengikuti jadwal tidur harian.
5. Melakukan hal yang menyenangkan sebelum tidur (seperti membaca serta latihan pernapasan).
(mdk/did)