3 Cara Menghilangkan Paha Bergelambir Secara Alami, Cobain Yuk
Paha yang bergelambir nyatanya bisa kamu atasi dengan ragam cara alami.
3 Cara Menghilangkan Paha Bergelambir Secara Alami, Cobain Yuk
Memiliki paha yang bergelambir tentu saja bukan hal yang menyenangkan. Melihat tumpukan lemak pada bagian bawah tubuh ini, pastinya bisa bikin penampilan jadi kurang estetik. Mau memakai pakaian tertentu pun jadinya bakal ragu, karena merasa kurang percaya diri dengan penampilan seperti ini.
Tetapi, jangan khawatir dulu, ya. Paha yang bergelambir nyatanya bisa kamu atasi dengan ragam cara alami. Jika dilakukan secara benar dan dengan rutin, kamu akan bisa mendapatkan paha yang lebih kecil dan kencang. Mau tahu apa saja cara alami yang dimaksud ini?v
1. Olahraga Rutin
Untuk menghilangkan lemak yang menyebabkan paha bergelambir, cobalah untuk rutin berolahraga. Olahraga sendiri adalah cara terbaik untuk membakar lemak dan mengencangkan otot tubuh. Kamu bisa mencoba beberapa latihan yang efektif untuk mengecilkan paha seperti squat, lunges, ataupun leg raises.
-
Bagaimana cara mengecilkan paha di rumah? Selain menjaga pola makan yang sehat, Anda juga dapat melakukan sejumlah latihan di rumah untuk membantu mengecilkan dan mengencangkan paha.
-
Apa saja latihan untuk paha? Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk mengecilkan paha. Squats Lunges Leg Lifts Bridge Pose Bicycle Crunches Jumping Jacks Plank Pile Squats
-
Bagaimana cara mengatasi sakit di pangkal paha? Berikan waktu istirahat bagi tubuh Anda, terutama jika sakit di pangkal paha disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan atau cedera. Hindari gerakan atau aktivitas yang dapat memperparah rasa sakit.
-
Gimana cara mengatasi kulit bergelambir? Dr. Evania mengungkapkan bahwa di kliniknya terdapat beberapa metode yang dapat digunakan untuk mengatasi kulit yang mengalami kekenduran, yang disesuaikan dengan tingkat keparahan kondisi tersebut. Berikut adalah beberapa opsi yang dapat dipertimbangkan:1. RadiofrekuensiBagi mereka yang mengalami kekenduran ringan, perawatan radiofrekuensi bisa menjadi alternatif yang baik. Terapi ini berfungsi untuk merangsang produksi kolagen baru, sehingga membuat kulit terlihat lebih kencang dan sehat.2. Microneedling RadiofrekuensiApabila kekenduran kulit sudah cukup parah, metode microneedling radiofrekuensi dapat menjadi solusi yang efektif. Teknologi ini lebih mendalam dibandingkan radiofrekuensi biasa dan mampu meningkatkan elastisitas kulit dengan lebih baik.3. Body TightUntuk kondisi yang lebih serius, penggunaan teknologi body tight dapat menjadi pilihan terbaik. Metode ini mirip dengan liposuction, namun dengan tambahan efek pengencangan kulit, sehingga sangat cocok bagi individu yang mengalami masalah kendur kulit yang signifikan.
-
Apa saja contoh latihan untuk kulit bergelambir? Fokus pada latihan yang menargetkan area yang cenderung bergelambir, seperti perut, lengan, dan paha. Squats, push-ups, planks, dan angkat beban adalah beberapa latihan yang dapat membantu.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
Lakukan squat sebanyak 3 set, masing-masing 12-15 repetisi. Gerakan ini melibatkan otot paha depan, belakang, dan bokong. Untuk mengencangkan paha dan bokong, lakukan gerakan lunges sebanyak 3 set, masing-masing 10-12 repetisi per kaki. Sementara untuk mengencangkan paha bagian dalam, kamu bisa mencoba leg raises sebanyak 3 set, masing-masing 15 repetisi.
2. Pola Makan Sehat
Selain olahraga, perhatikan juga pola makan yang kamu jalani sehari-hari. Sebab, makanan sendiri juga berperan penting dalam mengecilkan ukuran paha. Dalam memilih makanan untuk mengecilkan paha, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan protein, seperti ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Prote ini ini dibutuhkan karena dapat membantu memperbaiki dan membangun otot.
Lalu, perbanyak makanan yang berserat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan. Makanan seperti ini akan dapat membantumu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. Hal terakhir yang perlu diingat, hindarilah makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Sebab, jenis makanan seperti ini hanya akan menambah lemak pada tubuh dan bikin paha lebih bergelambir.
3. Lakukan Pijatan
Rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehari-hari memang langkah yang penting untuk mengurangi lemak dan mengecilkan paha. Namun, ada juga hal penting lainnya yang wajib diperhatikan. Yup, apalagi kalau bukan memberikan pijatan pada paha. Memijat paha sendiri sangat penting karena berguna untuk dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan paha, dan mengurangi selulit. Nah, cara ini bisa dilakukan dengan menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun.
Well, itu dia beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak pada paha dan membuatnya jadi tampak lebih kecil. Mengecilkan paha bergelambir pada dasarnya memerlukan waktu dan dedikasi. Namun, dengan menerapkan sejumlah tips di atas, kamu akan bisa mencapai hasil yang diinginkan. Yuk, mulai sekarang dan lihat perubahannya!
