10 Manfaat Pisang Barangan bagi Kesehatan, Sumber Energi yang Baik untuk Diet

Merdeka.com - Jika Anda menginginkan makanan yang lezat sekaligus penuh gizi, ambillah pisang. Buah kuning ini adalah salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia, sekaligus yang memiliki kandungan nutrisi penting untuk perlindungan kesehatan Anda.

Di Indonesia sendiri, ada berbagai jenis pisang yang bisa kita nikmati. Salah satu jenis pisang yang umum dijumpai adalah pisang barangan. Pisang ini adalah pisang lokal yang berasal dari Medan, Sumatra Utara.

Dikutip dari pdsd.biotrop.org, ciri pisang barangan yaitu memiliki ukuran panjang sekitar 12-18 cm, daging buah berwarna agak oranye, dan memiliki tanda bintik-bintik coklat pada kulit buahnya. Pisang barangan memiliki rasa yang manis dan daging buahnya tidak terlalu lembek. Untuk kandungan gizinya, pisang barangan dilengkapi dengan vitamin B, vitamin C, zat besi, kalsium, serat, dan nutrisi lainnya.

Pisang barangan termasuk ke dalam pisang meja atau pisang yang bisa langsung dikonsumsi. Namun, pisang ini juga kerap digunakan sebagai bahan untuk membuat kue panggang.

Sama seperti jenis buah lainnya, pisang barangan memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan kita. Dilansir dari laman manfaat.co.id, berikut kami sampaikan manfaat pisang barangan untuk mendukung kesehatan tubuh.

Cocok untuk Diet

Manfaat pisang barangan yang pertama yaitu menjadi makanan yang baik untuk orang yang sedang berdiet. Jika Anda ingin berdiet, cobalah mengonsumsi sayuran dan buah lebih banyak. Salah satu buah yang baik untuk berdiet adalah pisang barangan.

Pisang memang sudah dikenal luas dapat membantu menurunkan berat badan. Pisang barangan juga dinilai cocok sebagai ganti dari nasi putih, di mana empat buah pisang barangan dan segelas susu dapat mencukupi kebutuhan sarapan pagi.

blog.ochsner.org

Sebagai Sumber Energi

Manfaat pisang barangan yang kedua yaitu sebagai sumber energi. Kita tahu bahwa pisang adalah buah yang memiliki banyak kandungan karbohidrat. Karbohidrat sendiri merupakan sumber energi tubuh yang utama. Jadi, jika Anda ingin berolahraga, mengonsumsi pisang barangan bisa menjadi pilihan yang baik karena dapat membantu Anda meningkatkan energi.

Meningkatkan Konsentrasi

Manfaat pisang barangan yang ketiga yakni untuk membantu meningkatkan konsentrasi. Bagi Anda yang bekerja dan membutuhkan konsentrasi, cobalah ambil pisang barangan. Pisang ini dapat meningkatkan konsentrasi Anda berkat adanya kandungan kalsium di dalamnya.

Shutterstock/Piotr Marcinski

Menjadikan Kulit Sehat

Manfaat pisang barangan yang keempat adalah untuk membantu menyehatkan kulit. Setiap orang tentu mendambakan kulit yang sehat terawat. Karena kulit yang sehat dapat meningkatkan kepercayaan diri. Salah satu manfaat pisang barangan adalah kandungan vitamin C di dalamnya, yang membuat kulit Anda menjadi lebih sehat.

Mendukung Kesehatan Otak

© upi.com

Manfaat pisang barangan yang kelima yaitu untuk mendukung kesehatan otak. Konsumsi pisang sangat baik untuk kesehatan otak, mulai dari semasa janin, hingga masa pertumbuhan. Asam folat yang terdapat di dalam pisang menjadi nutrisi yang berguna untuk meningkatkan konsentrasi otak. Selain pisang barangan, Anda juga bisa mengonsumsi jeruk dan apel untuk mendapatkan nutrisi yang sama.

Dukung Kesehatan Pencernaan

Pencernaan yang sehat dapat menyerap nutrisi dari makanan secara maksimal untuk tubuh, sedangkan pencernaan yang buruk akan mengakibatkan sembelit. Sama seperti buah lainnya yang memiliki banyak kandungan serat, pisang bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu melancarkan sistem pencernaan pada tubuh.

Baik untuk Penderita Anemia

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/alexskopje

Anemia adalah kondisi di mana jumlah hemoglobin dalam tubuh berada di bawah normal pada sel darah merah. Penderita anemia biasanya merasakan gejala berupa:

Buah pisang sendiri memiliki kandungan zat besi yang berguna untuk menaikkan jumlah hemoglobin di dalam darah.

Baik untuk Penderita Liver

Bagi penderita liver, mengonsumsi buah pisang dapat memberi manfaat untuk menambah nafsu makan dan sebagai penambah energi. Cukup dengan dua buah pisang barangan dengan ukuran sedang dan madu.

Untuk mengolahnya, blender pisang barangan agar menjadi halus, kemudian tambahkan dengan satu sendok madu. Anda bisa mengonsumsinya sebagai selingan saat lapar sebelum jam makan. Jadi konsumsi nasi Anda tetap berlanjut seperti biasanya.

Untuk Ibu Hamil

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Pembentukan otak sudah terjadi sejak dalam kandungan. Dan asam folat di dalam pisang memiliki manfaat untuk membantu pertumbuhan sel-sel otak pada janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan asam folat bagi janinnya. Anda bisa mengonsumsi dua buah pisang sehari. Namun jangan berlebihan dalam mengonsumsinya, karena kalori pada buah pisang cukup tinggi, yaitu berkisar antara 85 sampai dengan 100 kalori satu buah pisang.

Dapat Memengaruhi Mood

Manfaat pisang barangan yang terakhir yaitu untuk memperbaiki mood seseorang. Sebagian orang memiliki mood yang mudah berubah. Mood yang berubah juga bisa disebabkan oleh pekerjaan, orang terdekat, lingkungan, atau keluarga.

Jika Anda merasa mood Anda sedang tidak baik, cobalah ambil pisang barangan. Pisang memiliki kandungan neurontransmiter, yang memiliki fungsi untuk memengaruhi mood sehingga membuatnya menjadi lebih baik saat mengonsumsinya. (mdk/ank)