5 Fakta CrossFit, Olahraga yang Ditekuni Ashraf Sinclair

Merdeka.com - Dunia hiburan kembali diselimuti duka. Ashraf Sinclair suami Bunga Citra meninggal karena serangan jantung pada Selasa (18/2).

Meninggalnya Ashraf Sinclair ini cukup mengejutkan, karena Ashraf terlihat cukup sehat dan bugar. Terlebih Ashraf juga gemar berolah raga.

Olahraga yang ditekuni beberapa tahun terakhir adalah CrossFit. Dilansir dari website Indonesia Fitnes Trainer Association (APKI), CrossFit merupakan olahraga yang mengandalkan seluruh pergerakan badan. Sebuah metode untuk dapat membentuk tubuh dengan waktu yang tidak lama.

Apa saja faktanya? Simak lima fakta olahragaCrossFit:

1. Menggabungkan dua unsur

pixabay / pexels

Beberapa lintas disiplin olahraga digabungkan dalamCrossFit. Terutama unsur aerobik dan anaerobik.

Aerobic untuk merangsang denyut jantung dan laju pernapasan. Sementara anaerobik adalah olahraga yang dapat menghasilkan energi yang didapatkan dari olahraga aerobik.

2. Ketahanan stamina

pixabay / pexels

Ketahan stamina dapat dirasakan jika melakukan olah raga CrossFit secara teratur. Tidak hanya ketahanan stamina yang kuat, CrossFit juga akan membantu menguatkan otot.

Hal tersebut karena olahraga CrossFit akan membuat kontraksi pada seluruh otot. Stamina tubuh juga akan lebih kuat. Yang awalnya bisa melakukan push-up sebanyak 20 kali dalam satu menit, selanjutnya akan bertambah menjadi 30 kali dalam satu menit.

3. Kompak

pixabay / pexels

Metode latihan CrossFit ini sedikit berbeda. Dengan membentuk kelompok yang diberikan dari pelatih, maka beban yang berat akan terasa ringan. Di dalam tim akan timbul rasa kompetitif, yang juga dapat menimbulkan semangat untuk melakukan latihan.

4. Latihan Cukup Berat

pixabay / pexels

Menu latihan yang disajikan dalam olahraga CrossFit ini memang cukup berat. Bisa dikatakan dalam satu sesi latihan, terdapat menu latihan push-up, pull-up, sit-up dan squats yang masing-masing dilakukan seratus kali.

5. Mudah Cedera

pixabay / pexels

Bisa dikatakan olahraga CrossFit ini cukup mudah untuk mengalami cedera. Menu latihan yang berat dan rasa kompetitif yang muncul, akan membuat tekanan bagi peserta untuk memaksakan diri yang bisa berujung cidera.

Bagi Anda yang ingin mencoba CrossFit, lebih baik jika sebelumnya mengetahui kondisi tubuh dan mempelajari metode latihannya. Hal tersebut wajib dilakukan untuk mengurangi resiko cidera. (mdk/dem)