5 Manfaat Makan Sereal untuk Sarapan, Tak Hanya Sebagai Sumber Energi

Merdeka.com - Sarapan memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Ini adalah waktu makan yang sangat penting dalam menghadapi berbagai aktivitas sepanjang hari. Namun, masih banyak orang yang suka melewatkannya dan menggabungkannya bersama makan siang.

Manfaat dari sarapan dimulai dari metabolisme Anda, membantu membakar kalori sepanjang hari, memberi energi yang Anda butuhkan dalam beraktivitas, hingga membantu meningkatkan fokus di tempat kerja atau sekolah. Itu hanya beberapa alasan mengapa ini adalah makanan terpenting hari ini.

Menu sarapan juga penting untuk diperhatikan. Kebanyakan orang mungkin mengandalkan kopi atau teh dengan roti sebagai menu sarapan mereka. Tak jarang, masyarakat kita juga langsung menyantap nasi dengan berbagai lauk untuk sarapan.

Namun, pernahkah Anda berpikir untuk mengganti sarapan Anda dengan semangkuk sereal? Sereal yang dimaksud tentu sereal sehat yang terdiri dari gandum atau biji-bijian utuh tanpa pemanis buatan atau campuran bahan kimia lainnya. Ini karena sarapan sereal tersebut memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Apa saja manfaat makan sereal untuk sarapan? Berikut kami sampaikan penjelasan manfaat makan sereal untuk sarapan yang yang dilansir dari natureword.com.

Bantu Cegah Sembelit

©Remedies For Me

Manfaat makan sereal untuk sarapan yang pertama adalah untuk membantu mencegah sembelit. Sereal gandum utuh adalah sumber yang kaya akan serat makanan, yaitu bahan tanaman yang tidak dapat dicerna dan memberikan pengaruh pada tinja.

Mereka membantu melancarkan pengeluaran tinja melalui sistem pencernaan. Kotoran yang lebih besar karena makanan yang kaya serat berarti mereka dikeluarkan secara berkala, sehingga tidak ada risiko sembelit. Menghindari sembelit juga sangat membantu untuk mengelola gejala wasir.

Membantu Pencernaan

Manfaat makan sereal untuk sarapan yang kedua yaitu untuk membantu pencernaan. Sereal sarapan paling sehat adalah biji-bijian, karena biji-bijian merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.

Selain membantu melancarkan buang air besar, serat makanan juga membantu kesehatan pencernaan. Hal tersebut dilakukan dengan dua cara: yang pertama, menormalkan waktu transit usus (jadi tidak ada lagi sembelit), dan kedua, menguntungkan bakteri baik di saluran pencernaan kita karena kandungan prebiotiknya.

Membantu Menjaga Berat Badan yang Sehat

Manfaat makan sereal untuk sarapan yang ketiga yakni untuk membantu menjaga berat badan yang sehat. Sarapan dengan sereal gandum utuh akan membantu kita mempertahankan berat badan yang stabil dan sehat karena kaya akan serat makanan. Makanan yang kaya serat seperti sereal gandum, biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga otak kita memiliki cukup waktu untuk mengirimkan sinyal bahwa kita sudah kenyang, dan mencegah kita untuk makan berlebihan.

Selain itu, karena hampir tidak tercerna, serat makanan dalam sereal sarapan tidak menambah kalori ke dalam makanan kita, yang berarti tidak berkontribusi pada penambahan berat badan.

Memberikan Vitamin dan Mineral Baik

Manfaat makan sereal untuk sarapan yang keempat adalah untuk membantu memenuhi asupan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Gandum utuh didefinisikan sebagai sesuatu yang belum diproses, dalam keadaan alami.

Dan sereal dalam keadaan tidak diproses mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral makanan, terutama magnesium, kalium, zat besi, fosfor dan vitamin B. Nutrisi ini diserap di tingkat usus dan akan dilepaskan ke aliran darah untuk pergi ke tempat yang dibutuhkan tubuh kita. Magnesium, misalnya, yang masuk ke otot kita untuk membantu mengatur kontraksi otot dan ke tulang kita untuk membantu membuatnya lebih kuat.

Makanan Pagi yang Menyehatkan

thehealthsite

Manfaat makan sereal untuk sarapan yang kelima yaitu karena sereal merupakan makanan pagi yang sehat dan mengenyangkan. Alasan lain mengapa makan sereal di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan kita adalah fakta bahwa makanan ini mengenyangkan. Baik kalori dan serat makanan membuat kita kenyang lebih lama sehingga tubuh memiliki pasokan energi yang stabil hingga beberapa jam. Karena tidak mudah merasa lapar, kita cenderung lebih tenang dan berkonsentrasi lebih baik pada aktivitas di pagi hari.

Namun, jika Anda memilih varietas sereal sarapan biasa seperti oatmeal, penting untuk menambahkan kacang atau biji-bijian ke dalamnya sehingga Anda mendapatkan karbohidrat dan protein serta lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Susu atau yogurt tawar juga bagus untuk dipasangkan dengan sereal pagi Anda. (mdk/ank)