5 Manfaat Yoga di Pagi Hari bagi Tubuh, Tingkatkan Fokus dan Energi

Merdeka.com - Minum kopi mungkin sudah menjadi ritual pagi bagi kebanyakan orang. Ya, kopi memang dianggap sebagai minuman yang cocok untuk mengawali hari dan persiapan untuk beraktivitas sepanjang hari. Namun, bagaimana jika ritual pagi Anda ditambah dengan latihan yoga?

Yoga adalah latihan fisik dan mental yang menggabungkan postur dan teknik pernapasan. Sudah banyak tulisan yang memuat tentang manfaat yoga bagi tubuh dan pikiran, terutama untuk meningkatkan kesejahteraan dan rasa tenang.

Ketika berlatih yoga di pagi hari pun, Anda akan mendapatkan perasaan yang lebih baik, bahagia, dan santai untuk sepanjang hari. Rasa cemas dan stres Anda terhadap pekerjaan akan berkurang, sehingga pikiran Anda menjadi lebih jernih dan mental Anda lebih siap menghadapi aktivitas di hari itu.

Yoga memang bisa dilakukan kapan pun, baik pagi, siang, atau malam hari sebelum tidur. Tapi, ada manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari berlatih yoga di pagi hari. Dilansir dari doyou.com, berikut adalah manfaat yoga di pagi hari yang bisa Anda rasakan.

Membuat Fokus Lebih Baik

Bacova Hatha Yoga Class

Manfaat yoga di pagi hari yang pertama adalah dapat membuat fokus Anda menjadi lebih baik. Anda dapat memulai proses di pagi hari dengan menjernihkan pikiran melalui meditasi singkat. Anda dapat melatih konsentrasi dengan beberapa latihan keseimbangan satu kaki sederhana (misalnya, berdiri tegak sambil memeluk satu lutut di dada, atau pose Pohon standar).

Ini juga akan membangunkan Anda secara paksa, dan otak Anda akan lebih siap untuk fokus pada tugas yang menunggu Anda di hari itu.

Meningkatkan Energi

Manfaat yoga di pagi hari yang kedua adalah dapat meningkatkan energi Anda. Menggerakkan tubuh juga akan melibatkan pergerakan sel, dan karenanya terjadilah oksigenasi sel. Ketika sel-sel Anda menyegarkan oksigen yang mengalir melalui dan di antara mereka, seluruh tubuh Anda juga akan menjadi segar kembali. Ini adalah proses yang sederhana, dan terbukti secara ilmiah.

Regangan pada kepala, lengan, dan kaki Anda saat melakukan yoga akan menjadi rutinitas yang sangat energik untuk memulai hari Anda. Anda akan merasa lebih segar, ringan dan pastinya lebih berenergi.

Mengurangi Tingkat Stres

yogabasics.com

Manfaat yoga di pagi hari yang ketiga yakni untuk mengurangi tingkat stres. Dengan lebih banyak sel teroksigenasi dan fokus yang lebih baik, Anda secara otomatis akan merasa lebih santai. Kekhawatiran di kantor akan berkurang dan Anda akan tahu persis apa yang harus dilakukan pada hari itu. Salah satu manfaat yoga di pagi hari ini dapat terjadi karena tingkat stres Anda lebih rendah, sehingga Anda akan dapat menghadapi hari dengan pendekatan yang lebih positif.

Makan Lebih Banyak

Manfaat yoga di pagi hari yang keempat yakni Anda bisa menikmati makanan tambahan di hari itu. Kita semua tahu bahwa berolahraga dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Menghabiskan 20-30 menit setiap pagi dengan melakukan gerakan Downward Dogs, Planks, dan Warrior II akan meningkatkan metabolisme Anda, memperbaiki pencernaan, dan menghilangkan kalori ekstra dalam tubuh.

Jadi, Anda bisa membeli sedikit makanan penutup di kantor tanpa perlu merasa khawatir dengan tubuh Anda. Tapi, berhati-hatilah dan jangan berlebihan. Selalu ingat untuk menjaga tubuh Anda dengan pola yang sehat.

Membentuk Tubuh Ideal

drprem.com

Manfaat yoga di pagi hari yang terakhir adalah untuk membantu membentuk tubuh. Anda tidak hanya dapat menikmati beberapa kalori ekstra, tetapi tubuh Anda akan mulai berubah menjadi lebih baik. Lengan Anda akan lebih kuat, punggung Anda akan menjadi lebih kokoh, dan kaki Anda akan terlihat lebih ringan. Ya, yoga juga termasuk latihan fisik, yang tentunya dapat berkontribusi membentuk tubuh menjadi terlihat lebih baik.

Untuk berlatih yoga di pagi hari pun, Anda tidak perlu berjalan atau berkendara jauh-jauh ke tempat yoga. Anda dapat melakukan latihan ini di rumah Anda sendiri. (mdk/ank)