8 Manfaat Infused Water Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Berikut Cara Membuatnya

Merdeka.com - Agar tubuh tetap terhidrasi, penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan memperhatikan konsumsi air minum. Selain air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi infused water.

Infused water merupakan air mineral yang mendapat campuran dari berbagai macam potongan buah-buahan segar, sayuran, herbal, atau rempah-rempah. Minuman ini sangat mudah untuk dibuat sendiri di rumah. Kamu juga bisa memilih bahan-bahan sesuai selera untuk membuat infused water karena tidak ada buah, sayur, maupun rempah khusus untuk membuat infused water.

Sebaiknya minuman ini kamu simpan dalam botol air mineral dan dinginkan di dalam kulkas setidaknya hingga 1-12 jam agar sari buah lebih menyatu dengan air. Ketika sudah didiamkan cukup lama, maka baik potongan sayur maupun buah cenderung jadi lebih lembek ketimbang sebelumnya.

Selain cara membuatnya yang mudah, infused water juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di tengah musim yang tidak menentu dan untuk menghindari berbagai macam virus sangat disarankan untuk mengonsumsi infused water.

Kamu bisa memulai langkah sehatmu dengan cara membuat infused water dari bahan alami di sekitarmu seperti lemon. Lebih jauh berikut ini informasi mengenai 8 manfaat infused water lemon untuk kesehatan tubuh lengkap dengan cara membuatnya yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com.

1. Meningkatkan Mood dan Tingkatkan Energi

Manfaat infused water lemon yang pertama adalah meningkatkan mood dan energi. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi sekitar 1% dapat secara signifikan menurunkan suasana hati, mengurangi rentang konsentrasi, dan menyebabkan sakit kepala.

Satu studi mengamati orang dewasa yang mengonsumsi kurang dari 1,2 liter air per hari. Ketika mereka meningkatkan asupan air hingga 2,5 liter per hari, mereka lebih bahagia, memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih tenang.

2. Lancarkan Sembelit

Manfaat infused water lemon berikutnya adalah untuk melancarkan sembelit karena detoksifikasi yang dihasilkan dari minuman ini mampu membuat tubuh bekerja lebih optimal di sistem pembuangan.

Selain itu, minum banyak air juga dapat mempermudah kinerja usus dalam mencerna makanan sehingga kamu tidak juga mengalami sembelit. Pada dasarnya, air dapat membantu tubuh bekerja lebih optimal sehingga proses pembuangan zat sisa dari organ-organ tubuh menjadi jauh lebih maksimal.

3. Menurunkan Berat Badan

freepik.com

Kamu pasti sering mendengar lemon menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi orang pada saat menjalani program penurunan berat badan. Bahkan lemon juga kerap kali dianggap sebagai makanan yang bisa membuat badan kamu jadi lebih kurus. Tak heran bila kemudian lemon dipahami sebagai ramuan diet.

Kandungan pektin di dalam lemon dipercaya dapat menurunkan berat badan. Pektin sendiri merupakan jenis serat yang bisa memberikan rasa kenyang jauh lebih lama. Saat membuat infused water kamu bisa memilih buah lemon jika ingin mengontrol berat badan kamu agar tetap ideal.

4. Pengganti Air Putih

Jika ingin selalu menjaga kesehatan hanya dengan meminum air, maka infused water lemon ini bisa menjadi pilihan. Beberapa ahli menyatakan bahwa infused water lemon dapat membantu kamu tetap terhidrasi dengan baik.

Harus kita ketahui bahwa sekitar 60 persen dari berat badan kita terdiri dari air sehingga kebutuhan akan air sangatlah utama dan penting. Maka dari itu, manusia membutuhkan air sekitar 8-12 gelas per hari. Jika kamu ingin merasakan air yang lebih segar kamu bisa mencoba infused water lemon sebagai pengganti air putih.

5. Membuang Racun dalam Tubuh

Manfaat infused water lemon selanjutnya yaitu untuk detoksifikasi atau membuang racun yang menumpuk dalam tubuh. Campuran air hangat dan lemon merupakan contoh yang paling sederhana dari minuman ini.

Lemon populer dipilih sebagai buah untuk minuman ini karena mengandung zat diuretic yang mampu mengeluarkan cairan dalam tubuh. Jika lemon dicampur dengan air hangat maka dapat hal itu dapat merangsang pergerakan gastrointestinal yang mampu melancarkan pencernaan.

6. Cara Sehat Minum Vitamin

©care2.com

Infused water mengandung banyak vitamin yang berasal dari campuran buah dan sayur. Beberapa di antaranya bahkan mengandung jenis vitamin yang larut dalam air. Sehingga, ketika dipakai untuk membuat infused water, vitamin akan keluar dan larut di dalam air yang kamu minum.

Dengan begitu, hal ini merupakan cara lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian kamu ketimbang dengan mengonsumsi minuman kemasan yang diklaim memiliki kandungan vitamin yang tinggi tapi tetap mengandung gula tambahan.

7. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Bukan hanya sebagai cara sehat minum vitamin, infused water melon juga dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini tak lepas dari kandungan vitamin C yang ada di dalam lemon terbilang cukup tinggi.

Jika kamu sering terkena penyakit flu, batuk, sariawan dan infeksi, maka cobalah untuk mengobatinya dengan infused water lemon yang lebih alami dan aman.

8. Cegah Penuaan Dini

Lemon terkenal kaya akan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit termasuk juga menghambat penuaan dini. Bisa dibilang senyawa tersebut terbukti telah membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak kolagen yang bermanfaat untuk mengencangkan dan mengenyalkan kulit.

Walaupun demikian meminum infused water tidak serta merta dapat mencegah atau menghentikan proses penuaan yang telah terjadi tanpa diimbangi dengan penerapan pola makan yang sehat dengan gizi yang seimbang.

Cara Membuat Infused Water Lemon

Setelah mengetahui manfaat infused water lemon untuk kesehatan tubuh, kamu bisa langsung ikut membuatnya di rumah dengan langkah-langkah berikut ini: