Follow
Penyebab Kram Otot beserta Gejalanya yang Perlu Diketahui, Jangan Anggap Sepele
Merdeka.com - Kram otot adalah kontraksi yang terjadi secara tiba-tiba dan tidak disengaja dari satu atau lebih otot. Kontraksi yang terjadi saat kram otot seringkali terasa menyakitkan dan dapat mempengaruhi kelompok otot yang berbeda.
Meski umumnya tidak berbahaya, kram otot dapat membuat otot yang terkena jadi sulit untuk digunakan untuk sementara waktu. Otot-otot yang sering mengalami kram antara lain bagian belakang kaki bagian bawah, bagian belakang paha, dan bagian depan paha.
Latihan jangka panjang atau aktivitas fisik, terutama dalam cuaca panas, dapat menyebabkan kram otot. Beberapa obat dan kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan kram otot.
-
Kenapa otot kram saat olahraga? Kram otot umumnya terjadi karena faktor kelelahan otot, dehidrasi, atau kurangnya pemanasan sebelum beraktivitas fisik.
-
Apa efek kram otot pada olahraga? Ketika hal ini menimpa kamu, pasti rasanya sangat mengganggu kenyamanan dan performa dalam berolahraga, bukan?
-
Apa yang terjadi pada otot saat berolahraga? Tingkat keparahan rasa sakit yang muncul setelah berolahraga sangat bervariasi, tergantung pada intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan. Rasa pegal pada otot seringkali muncul ketika kita melakukan jenis olahraga yang baru atau ketika kita mengangkat beban yang lebih berat dari biasanya. Fenomena ini merupakan tanda bahwa otot sedang beradaptasi dengan aktivitas fisik yang baru kita lakukan.
-
Kenapa kram terjadi? Kram dan nyeri yang dirasakan otot bisa terjadi karena penyempitan pembuluh darah. Terutama di area kaki. Biasanya kondisi tersebut terasa memburuk saat melakukan aktivitas berat seperti olahraga. Kram bisa mereda jika tubuh beristirahat.
-
Bagaimana cara mengatasi kram otot yang menyebabkan kedutan? Untuk merenggangkan otot yang kram, cobalah untuk melakukan peregangan secara perlahan dan lembut pada otot yang terkena kram. Peregangan ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan kram.
-
Gimana cara mengatasi kram otot dengan peregangan? Mengatasi kram otot pada saat berolahraga juga bisa diupayakan dengan melakukan peregangan. Cobalah merilekskan area tubuh yang mengalami kram otot. Setelah itu, lakukan beberapa gerakan yang lembut, tanpa harus memaksakannya. Ketika kontraksi otot telah dirasa menghilang, kamu bisa melanjutkan lagi kegiatan olahragamu. Tapi ingat, setelah selesai berolahraga pun, kamu tetap harus melakukan peregangan untuk mencegah kembalinya kekakuan otot sekaligus membantu dalam pemulihan otot yang lelah.
Rasa sakit yang muncul tiba-tiba dari kram otot bisa berlangsung dari beberapa detik hingga sekitar 15 menit. Dalam beberapa kasus, jaringan otot yang menonjol di bawah kulit juga bisa menyertai kram.
Dalam artikel berikut, kami akan menjelaskan apa saja yang menjadi penyebab kram otot beserta gejala yang mungkin menyertainya.
Penyebab Kram Otot
Penyebab kram otot bisa bermacam-macam. Melansir mayoclinic.org, terlalu sering menggunakan otot, dehidrasi, ketegangan otot atau menahan satu posisi untuk waktu yang lama menjadi beberapa dari penyebab kram otot. Namun, dalam banyak kasus, penyebab kram otot masih tidak diketahui.
Meskipun sebagian besar kram otot tidak berbahaya, beberapa kasus mungkin berkaitan dengan kondisi medis yang mendasarinya, seperti:
Dalam beberapa kasus, kondisi medis ini juga dapat menjadi penyebab kram otot:
Gejala Kram Otot
Kebanyakan kram otot terjadi di bagian otot kaki, terutama di betis. Selain rasa sakit yang datang tiba-tiba, Anda mungkin juga merasakan atau melihat gumpalan jaringan otot yang keras di bawah kulit.
Kram otot biasanya hilang dengan sendirinya dan jarang menjadi kondisi yang serius sehingga memerlukan perawatan medis. Namun, temui dokter jika kram Anda berkembang hingga:
Cara Mencegah Kram Otot
Cara paling sederhana untuk mencegah kram otot adalah dengan menghindari atau membatasi latihan yang membuat otot tegang dan menyebabkan kram.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan cara berikut:
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cek faktor penyebab kram agar lebih memahami cara mengatasinya!
Baca Selengkapnya
Penting bagi kamu untuk mengetahui cara mengatasi kram otot agar tetap dapat berolahraga dengan nyaman. Gini caranya!
Baca Selengkapnya
Kram otot bisa terjadi bahkan saat sedang tidur. Kenali penyebab serta cara mengatasinya:
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa nyeri setelah berolahraga ternyata bisa dicegah dengan berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Otot kaki ketarik umumnya terjadi ketika otot atau tendon terlalu meregang atau robek.
Baca Selengkapnya
Panduan mengatasi kaki yang mendadak kram saat sedang tidur beserta penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Sinar matahari tak hanya sebabkan keringat dan rasa haus. Paparan matahari juga bisa menjadi penyebab beberapa masalah kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Nyeri otot menjadi masalah umum setelah berolahraga. Namun, dengan mengenali penyebab dan cara mencegahnya, kita bisa meminimalisir risikonya.
Baca Selengkapnya
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca Selengkapnya
Penyerang muda asal Ghana, Raphael Dwamena, meninggal dunia secara mendadak karena serangan jantung saat bermain untuk KF Egnatia dalam pertandingan sepak bola.
Baca Selengkapnya
Kedutan pada tangan dipengaruhi oleh banyak faktor. Jangan anggap sepele penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Simak pengertian saraf kejepit beserta gejala, penyebab dan cara penanganannya yang tepat.
Baca Selengkapnya