Tips Menjaga Motivasi Kerja selama Ramadan, Jangan Sampai Puasa Menghambat

Merdeka.com - Ramadan menjadi bulan yang ditunggu-tunggu oleh setiap umat muslim. Di dalamnya terdapat keberkahan yang melimpah dan keutamaan yang luar biasa.

Pada saat Ramadan, seluruh umat Islam yang ada di dunia diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa. Selain sebagai ibadah yang wajib dilaksanakan, puasa di momen tersebut juga menjadi saran untuk mendekatkan diri kepada Allah.

Namun, tak sedikit orang yang merasa lemas, tak bersemangat, dan tak termotivasi ketika menjalankan puasa dari subuh hingga magrib. Puasa memang menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi orang-orang yang bekerja.

Setiap aktivitas, seperti bekerja mencari nafkah, memang menjadi amalan yang baik terlebih di bulan Ramadan. Namun, jika Anda butuh tambahan motivasi dalam beramal, berikut kami sampaikan beberapa tips menjaga motivasi kerja selama Ramadan.

Makan sahur yang baik

Tips menjaga motivasi kerja selama Ramadan yang pertama adalah dengan makan sahur yang baik dan secukupnya. Perlu diingat bahwa saat mengisi energi saat sahur dan berbuka puasa, Anda tidak boleh makan berlebihan. Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda mengantuk dan tidak bertenaga.

Dikutip dari laman globalsadaqah.com, pilih menu seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. Makanan yang mengandung serat akan membantu Anda kenyang lebih lama. Juga, jangan lupakan sayuran dan buah-buahan. Makan banyak buah dan sayuran segar akan meningkatkan asupan air dan serat.

Tetap terhidrasi

Tips menjaga motivasi kerja selama Ramadan yang kedua yaitu dengan menjaga hidrasi tubuh. Bagi pencinta kopi, bulan Ramadan adalah waktu di mana Anda harus mengurangi asupan kafein. Anda lebih dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas setiap hari dan hindari makan makanan pedas. Selain itu, jangan terlalu banyak menambahkan garam ke dalam makanan karena dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Nabi Muhammad sendiri sangat menyukai kurma. Mengapa? Karena kurma memiliki potasium tinggi, yang membantu tubuh menjaga kadar cairannya dan mencegah dehidrasi. Ketika Anda makan kurma secara teratur, maka akan memberi Anda energi sepanjang hari.

Ambil waktu istirahat

Tips menjaga motivasi kerja selama Ramadan yang ketiga yakni untuk mengambil waktu istirahat. Di bulan Ramadan, Anda dapat menggunakan istirahat untuk menyegarkan diri dan mengembalikan fokus. Jika Anda merasa mengantuk atau tidak bisa fokus, cobalah untuk beristirahat.

Anda dapat menggunakan waktu istirahat dan berjalan-jalan. Udara segar akan membuat Anda tidak terlalu mengantuk dan Anda akan kembali segar untuk kembali bekerja. Anda juga dapat menggunakan waktu istirahat untuk menenangkan diri, terutama jika Anda menderita sakit kepala karena kekurangan kafein.

Amati ritual ibadah

Tips menjaga motivasi kerja selama Ramadan yang keempat adalah dengan ibadah. Ya, bagian penting dari Ramadan adalah ketaatan pada ritual ibadah. Ingatlah bahwa Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk memperbanyak doa dan meningkatkan kesehatan spiritual kita. Nantinya, ini akan membantu kita meningkatkan kesehatan mental dalam jangka panjang.

Dengan menjalankan ritual ibadah, kita tidak hanya terhubung dengan Allah SWT, tetapi juga dapat mengambil kesempatan untuk benar-benar memahami Al Quran yang kita baca. Mungkin tips menjaga motivasi kerja selama Ramadan yang satu ini tampak ringan, namun membaca dan memahami Al Quran beberapa halaman sehari, dapat memberikan semangat beribadah dan kesehatan spiritual serta mental Anda.

Batasi waktu di media sosial

Tips menjaga motivasi kerja selama Ramadan yang terakhir yaitu dengan membatasi waktu Anda di media sosial. Kecanduan media sosial bisa menjadi salah satu pembunuh suasana hati yang besar jika Anda tidak berhati-hati, oleh karena itu sebaiknya kurangi menatap akun media sosial Anda selama Ramadan.

Jika Anda harus menghabiskan waktu di media sosial karena sifat pekerjaan, pastikan bahwa dunia maya yang akan Anda jelajahi tidak menyebabkan pikiran negatif. Batasi waktu yang dihabiskan untuk memeriksa berita hingga waktu istirahat. (mdk/ank)