5 Cara Menyembuhkan Mata Minus Secara Alami, Kurangi Melihat Layar Ponsel

Merdeka.com - Mata minus merupakan salah satu gangguan penglihatan yang banyak terjadi di masyarakat. Gangguan penglihatan ini juga disebut dengan rabun jauh atau miopia.

Biasanya penderita dengan gangguan penglihatan ini akan merasa kesulitan melihat objek dengan jarak jauh. Di mana objek tidak fokus sehingga tidak dapat terlihat dengan jelas.

Umumnya, penderita yang mengalami gangguan penglihatan ini disarankan untuk mulai menggunakan kaca mata. Kaca mata ini disusun dengan lensa yang sesuai untuk membantu memperjelas bayangan objek sehingga dapat terlihat dengan jelas. Selain itu, juga bisa menggunakan lensa kontak yang juga dapat membantu memperjelas penglihatan.

Seiring waktu, gangguan penglihatan rabun jauh atau mata minus ini dapat bertambah. Terlebih lagi jika penderita sering melakukan beberapa kebiasaan buruk. Seperti melihat jarak jauh tanpa menggunakan lensa kaca mata, membaca buku dengan cahaya redup, hingga terlalu banyak menatap layar ponsel.

Beberapa kebiasaan ini memang dapat memperburuk kondisi penglihatan. Sehingga angka mata minus yang didapatkan bisa semakin tinggi.

Dengan begitu, sebaiknya orang yang sudah mengalami gangguan rabun jauh perlu menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat membuat kondisi mata semakin parah.

Selain itu, bisa juga melakukan beberapa cara menyembuhkan mata minus secara alami berikut. Beberapa cara menyembuhkan mata minus di bawah ini dapat berguna untuk memperlambat atau menghentikan perkembangan mata minus yang semakin parah.

Dilansir dari situs Wikihow, berikut kami telah merangkum beberapa cara menyembuhkan mata minus yang perlu dilakukan.

Habiskan Banyak Waktu di Luar

©2019 Merdeka.com/Pexels

Cara menyembuhkan mata minus yang pertama adalah dengan menghabiskan banyak waktu di luar. Maksudnya, menghabiskan waktu di luar rumah adalah dengan melihat pemandangan di lingkungan sekitar.

Dengan melihat pemandangan sekitar, mata bisa lebih rileks terlebih setelah banyak melihat layar computer saat bekerja maupun layar tv di rumah. Berdasarkan hasil penelitian juga menunjukkan bahwa menghabiskan banyak waktu di luar dapat mengurangi risiko rabun jauh yang semakin parah.

Meskipun begitu, belum terdapat anjuran jumlah waktu tertentu yang disarankan. Namun dikatakan, menghabiskan waktu di luar setiap hari secara rutin baik dilakukan untuk meningkatkan kemampuan penglihatan.

Kurangi Waktu Membaca dan Melihat Layar Ponsel

Cara menyembuhkan mata minus selanjutnya juga dapat dilakukan dengan mengurangi waktu membaca dan melihat layar ponsel terlalu lama. Dikatakan, jarak membaca dekat sekitar 20 sentimeter dengan waktu membaca lebih dari 45 menit dapat menyebabkan ketegangan mata.

Bukan hanya itu, kebiasaan ini juga bisa memperburuk kondisi mata minus atau rabun jauh yang diderita. Hal yang sama pun terjadi saat Anda terlalu lama melihat layar ponsel.

Dengan begitu, sebaiknya kurangi waktu membaca atau melihat layar ponsel dalam waktu lama. Usahakan untuk sering beristirahat, melihat ruangan di sekeliling rumah maupun di luar rumah.

Hal ini tentu dapat membantu mata agar lebih rileks sehingga fungsi penglihatan mata tidak terus menerus dipaksa melihat satu objek secara terus menerus dalam waktu lama. Jika kebiasaan ini dilakukan dengan rutin, maka kemampuan penglihatan dapat bertambah baik atau setidaknya mengurangi risiko mata minus yang bertambah parah.

Atur Kecerahan Layar Komputer

©medicalnewstoday.com

Cara menyembuhkan mata minus berikutnya yaitu dengan mengatur kecerahan layar komputer. Dalam hal ini, Anda bisa menyesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras layar komputer hingga dapat memberikan tampilan yang nyaman untuk mata. Selain itu, usahakan untuk duduk setidaknya 20 sentimeter dari layar.

Di samping itu, perlu diketahui pula bahwa cahaya dalam ruangan juga mampu mengurangi tingkat kecerahan layar komputer yang Anda lihat sehari-hari. Sesuaikan ulang pengaturan layar komputer jika pencahayaan dalam ruangan berubah. Atau bisa juga dengan memanfaatkan fitur penyesuaian cahaya otomatis yang tersedia pada komputer Anda.

Hindari Membaca Buku dengan Cahaya Redup

Cara menyembuhkan mata minus yang tidak kalah penting diperhatikan adalah menghindari aktivitas membaca buku dengan cahaya redup. Perlu diketahui, berdasarkan hasil penelitian menemukan bahwa peningkatan pencahayaan dalam ruangan terutama cahaya putih LED, dapat membantu mengurangi risiko miopia.

Meskipun masih memerlukan hasil penelitian yang lebih banyak untuk memperkuat pernyataan, namun tidak ada salahnya melakukan berbagai pekerjaan dalam ruangan yang cukup terang, termasuk aktivitas membaca.

Bukan tanpa alasan, penelitian lain menunjukkan bahwa anak yang menghabiskan waktu membaca dalam ruangan yang kurang pencahayaan atau redup potensi rabun jauh semakin meningkat.

Diketahui pula, kebiasaan membaca dan menulis di ruangan yang gelap dapat meningkatkan ketegangan pada mata. Ini merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan agar tidak semakin memperburuk kondisi mata minus yang diderita.

Konsumsi Makanan Sehat

©Pixabay

Mengonsumsi makanan sehat juga termasuk salah satu cara menyembuhkan mata minus yang bisa Anda lakukan. Dalam hal ini, Anda bisa mencoba beberapa makanan sehat yang memiliki khasiat baik untuk meningkatkan penglihatan. Diet kaya vitamin dan mineral dikatakan dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Manfaat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti ikan air dalam, sayuran hijau, telur, wortel, buah beri, jeruk, kacang-kacangan, serta daging sapi. Usahakan setidaknya memenuhi kebutuhan satu porsi omega-3, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E setiap hari.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menambah atau mengurangi asupan vitamin dan mineral harian. Terlebih jika memiliki beberapa pantangan makan atau alergi bahan makanan tertentu. (mdk/ayi)